Não esvaziar completamente a bexiga é a causa mais comum das pedras na bexiga, mas o que você come ou não come também pode afetar o risco de desenvolvê-las. Quando a urina fica na bexiga por muito tempo, os produtos químicos na urina reagem entre si e formam cristais. Uma dieta pobre altera a química da sua urina e bexiga, o que pode aumentar a formação de cristais. O NHS Choices recomenda uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e fibras, para manter uma bexiga saudável e evitar pedras na bexiga. Consulte o seu médico sobre sua dieta e como isso afeta a saúde da bexiga.
Saudável e com baixo teor de gordura
Para obter os nutrientes necessários para evitar pedras na bexiga, coma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos. Opções saudáveis e com baixo teor de gordura incluem frutas, legumes e grãos - com pelo menos metade dos seus grãos sendo grãos integrais - preparados sem adição de gordura; laticínios com pouca gordura e sem gordura; e fontes magras de proteína, como aves, frutos do mar, carnes magras, como filé de vaca ou porco e feijão. Para ajudar a limitar a gordura em sua dieta, assar, grelhar ou cozinhar a comida em vez de fritar ou cozinhar com muito óleo.
Alta fibra
Fazer escolhas alimentares mais saudáveis não apenas ajuda a limitar a gordura, mas também ajuda a obter mais fibra. Frutas, legumes, grãos integrais e feijões são boas fontes de fibras. Para melhorar a saúde geral, incluindo a saúde da bexiga, as mulheres precisam de 21 a 25 gramas de fibra por dia e os homens de 30 a 38 gramas por dia. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda apontar para 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de legumes todos os dias e para garantir que você inclua grãos integrais e feijões para aumentar a ingestão de fibras.
Água em abundância
Não receber líquidos suficientes também afeta a saúde da bexiga e pode aumentar a formação de cálculos na bexiga, de acordo com o NHS Choices. Beba bastante líquido, especialmente água, para manter a urina incolor ou ligeiramente amarela. A quantidade de líquido necessária todos os dias depende do seu sexo, tamanho corporal, idade, atividade e ambiente. A Clemson Cooperative Extension diz que um adulto saudável precisa de 8 a 12 xícaras de água por dia apenas para substituir os líquidos perdidos na urina, evacuações, transpiração e respiração. Você pode começar com 1 litro de água para cada 50 libras de peso corporal ou 3 quartos para uma pessoa de 150 libras.
3 refeições com pouca gordura e alta fibra
Um plano de dieta saudável para a saúde da bexiga deve incluir três refeições regulares. Um café da manhã saudável, com pouca gordura e alto teor de fibra pode incluir uma tigela de cereais integrais com frutas e leite desnatado. No almoço, você pode desfrutar de uma salada de espinafre com feijão-de-bico, nozes e peito de frango grelhado com molho para salada sem gordura, uma laranja fresca e um pão integral. O jantar pode incluir arinca assada com batata assada, couve de Bruxelas e uma salada servida com molho sem gordura.
