As calorias nos alimentos que você come e as bebidas que você bebe todos os dias desempenham um papel no seu peso e estado de saúde. As calorias que você consome todos os dias ajudam seu corpo a produzir energia. Embora seja difícil escolher alimentos perfeitamente saudáveis 100% das vezes, é crucial que você coma nutritivamente a maior parte do tempo. É necessário conhecer o papel que as calorias desempenham na sua saúde para que você possa escolher alimentos mais saudáveis.
Alimento como energia
Uma caloria é uma maneira de medir energia; portanto, as calorias representam unidades de energia. O alimento é vital para fornecer energia ao corpo para funções como respiração e atividade física. Você obtém calorias de macronutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos e gordura. Enquanto alguns alimentos, como vegetais, fornecem poucas calorias, outros, como sorvete, fornecem muitas calorias. Carboidratos e proteínas fornecem 4 calorias por grama, enquanto a gordura contém 9 calorias por grama.
Um ato de equilíbrio
Quando se trata de peso, o excesso de calorias causa ganho de peso, e a falta de calorias suficientes pode causar um baixo peso. Consumir calorias suficientes, mas não muitas, ajuda o corpo a manter um delicado equilíbrio energético. Porções de tamanho grande e junk food de alto teor calórico desempenham um papel importante no consumo excessivo de calorias. Escolher carnes magras, frutas e legumes é uma maneira de gerenciar suas calorias. Trabalhe com seu médico se estiver preocupado com a ingestão de calorias.
