Comprometer-se com um estilo de vida saudável para queimar seu excesso de gordura e desenvolver um corpo magro pode levar a grandes melhorias gerais à sua saúde. Mas antes que você possa experimentar esses benefícios, você deve escolher uma forma de exercício cardiovascular para queimar gordura. Os treinos em esteira e elíptico podem gerar uma queima de alta caloria. Para ver os resultados da perda de gordura, no entanto, você deve emparelhar seu novo regime de exercícios com uma redução na sua ingestão calórica.
Seu ritmo dita sua queimadura
Seu ritmo médio determina o número de calorias que você queima ao usar uma esteira ou aparelho elíptico. O elemento chave a lembrar é que quanto mais rápido você se move, mais calorias você queima. HealthStatus relata que uma pessoa de 195 libras queima cerca de 755 calorias em 45 minutos em um aparelho elíptico. A queima calórica que você experimenta na esteira depende de você caminhar ou correr. Uma pessoa do mesmo peso queima cerca de 342 calorias andando a 4 mph e 562 calorias correndo a 5 mph. Quando seu corpo queima 3.500 calorias a mais do que consome, você perde um quilo de gordura.
