A histerectomia é o procedimento cirúrgico realizado para remover o útero de uma mulher. O tipo de histerectomia e o método usado para remover o útero dependem do histórico médico da mulher e do motivo do procedimento.
O exercício pós-histerectomia permitido durante a recuperação depende do tipo de procedimento realizado e das recomendações do seu médico. Para a maioria dos pacientes, o exercício moderado com algumas restrições é apropriado.
Visão geral dos procedimentos de histerectomia
Uma histerectomia total remove todo o útero e o colo do útero. A remoção apenas da porção superior do útero é denominada histerectomia parcial. Uma histerectomia radical remove todo o útero, a porção superior da vagina e o tecido ao redor do colo do útero.
O procedimento de histerectomia escolhido por seu médico pode ser abdominal, vaginal ou laparoscópico. Cada procedimento envolve fazer incisões e remover o útero através delas.
As condições médicas que podem resultar em histerectomia incluem miomas, câncer de útero ou outros órgãos reprodutivos, endometriose e sangramento vaginal anormal.
Recuperação após a cirurgia
As mulheres geralmente permanecem no hospital por pelo menos um ou dois dias após uma histerectomia. As mulheres que se submetem ao procedimento por causa do câncer às vezes ficam no hospital por um período mais longo. O site MedlinePlus recomenda que você descanse bastante após a cirurgia e se abstenha de banheiras, relações sexuais e levantamento de objetos pesados por seis a oito semanas.
O período de recuperação para a histerectomia abdominal é de quatro a seis semanas. A recuperação da histerectomia vaginal ou laparoscópica requer três a quatro semanas. Exercícios limitados durante o período de recuperação podem ser apropriados, com a aprovação do seu médico.
Exercício pós-histerectomia
O exercício moderado pode ajudar a acelerar o processo de recuperação após a histerectomia, incluindo o fortalecimento dos músculos das costas e do estômago, aliviando a dor e o desconforto e melhorando o controle do peso.
No entanto, o MedlinePlus recomenda que você não corra, levante pesos acima de 10 libras, faça abdominais ou se envolva em qualquer atividade que faça com que você se esforce ou respire profundamente. Você também deve evitar tarefas domésticas pesadas ou exercícios extenuantes pós-histerectomia até se recuperar totalmente ou o seu médico aprovar.
Exercício pós-histerectomia
Assim que se sentir capaz, você pode se exercitar fazendo pequenos passeios e fazendo aumentos lentos e graduais no seu nível de atividade. Faça exercícios de Kegel logo no início do treino pós-histerectomia para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, apertando os músculos vaginais, como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina. Mantenha a contração por cinco segundos, relaxe e repita o exercício.
Fortaleça os músculos do estômago, apoiando-se nas mãos e nos joelhos e apertando os músculos do estômago enquanto expira lentamente, mantenha a posição por cinco segundos, relaxe a contração e repita.
Estique a parte superior das costas e os ombros, deitando-se na cama e levantando as mãos acima da cabeça, com as palmas das mãos voltadas para cima. Pressione para baixo na cama com os braços. Mantenha a posição por cinco a 10 segundos, relaxe o alongamento e repita.
A posição da cabeça exige que você se deite com os joelhos dobrados e os braços cruzados sobre o estômago. Use as mãos para puxar delicadamente os músculos abdominais, levantar a cabeça e apontar o queixo em direção ao peito. Mantenha a posição por três a cinco segundos e lentamente retorne a cabeça à posição inicial. Relaxe e repita o movimento.
Dicas e avisos
Converse com seu médico antes de realizar qualquer exercício. Tome precauções durante o exercício para proteger sua incisão. Evite qualquer exercício vigoroso ou extenuante que possa enfraquecer seus pontos ou reabrir sua incisão.
Execute seus exercícios aprovados pelo médico todos os dias, repita cada exercício 10 vezes e respire durante os exercícios. Prender a respiração durante o exercício pode forçar seu coração a trabalhar mais e aumentar sua pressão arterial.
