Ao escolher qual tipo de bebida beber, você pode estar preocupado com os benefícios de saúde de sua escolha. Enquanto a água pura é hidratante e recomendada pelos profissionais médicos como uma opção preferível, refrigerante diet ou chá podem lhe dar um toque de sabor sem adicionar calorias. Antes de incluir sua dieta, aprenda alguns dos benefícios e possíveis armadilhas de cada tipo de bebida.
Comparação de ingredientes
Todo o chá vem das folhas, flores ou caules das plantas. O chá preto, branco e verde vem da planta Camellia sinensis, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Chás de ervas como camomila, framboesa, pêssego e hortelã-pimenta vêm de outras plantas e ervas. O refrigerante diet, por outro lado, é uma bebida fabricada com ingredientes que incluem água, adoçantes artificiais, intensificadores de cor e aromas químicos e naturais. O adoçante artificial no refrigerante pode ser aspartame, sucralose ou sacarina.
Considerações sobre refrigerantes diet
Embora os refrigerantes diet sejam bebidas com zero caloria que ajudam a evitar as calorias dos refrigerantes regularmente adoçados, o refrigerante diet não oferece valor nutricional. Além disso, beber refrigerante diet pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, como evidenciado em um estudo de fevereiro de 2011 apresentado na Conferência Internacional de AVC da American Stroke Association. Como o refrigerante diet é carbonatado, você pode sentir gases ou dores de estômago. Diet cola também contém cerca de 4 mg de sódio por 8 onças. e cerca de 45 mg de cafeína por 12 onças.
Benefícios do chá
O chá contém materiais vegetais naturais, que possuem polifenóis, um tipo de antioxidante. Os antioxidantes desempenham um papel na defesa dos radicais livres que podem causar danos às células do seu corpo. Se você beber seu chá e não adicionar açúcar, o chá não contém calorias. Chás não fitoterápicos, como verde e preto, também contêm cafeína. Embora a cafeína possa causar um aumento na freqüência cardíaca e no metabolismo em repouso, uma onça. uma xícara de chá tem entre 40 e 80 mg de cafeína, dependendo do tipo e da força da infusão.
Complementos
Do ponto de vista calórico, o chá e o refrigerante diet permitem que você desfrute de uma bebida aromatizada sem calorias, desde que você beba o chá puro ou com adoçante artificial de zero caloria. Adicionando 1/8 xícara de 2% de leite e 2 colheres de chá. de açúcar para 1 xícara de chá adiciona 47 calorias. Se você está preocupado com os possíveis efeitos sobre a saúde dos refrigerantes diet, siga a recomendação do seu médico sobre a frequência do consumo. Beba água durante todo o dia e evite usar chá ou refrigerante diet como sua única fonte de ingestão de líquidos.
