Kundalini, também conhecida como Shakti, é descrita como a energia primordial ou força vital que anima os seres vivos. A Kundalini permeia todo o corpo e está diretamente conectada à respiração, mas também há um bolsão de energia Kundalini adormecida que fica adormecida na base da coluna vertebral nos chakras inferiores. Diz-se que esta Kundalini adormecida está enrolada em torno de si três vezes e meia como uma cobra. Quando acordado, sobe pela espinha até o tronco cerebral, fazendo com que o iogue atinja espontaneamente o samadhi, o estado final da consciência espiritual.
: Perigos da Kundalini Yoga
Enquanto os estudantes que buscam o despertar completo da Kundalini são tradicionalmente aprendizados sob um mestre espiritual qualificado, existem muitas maneiras de aprimorar sua Kundalini de maneira gradual e saudável. Assim, você pode facilmente evitar as armadilhas (loucura, cegueira, transe prolongado) que podem acompanhar um despertar não governado da Kundalini.
Etapa 1: Chant Mantras
Mantras são sons primordiais que colocam sua psique em contato com a consciência universal. Sente-se com as pernas cruzadas e a coluna ereta. Concentre sua atenção no espaço entre as sobrancelhas e o canto: "Sa (infinito) Ta (existência) Na (morte) Ma (renascimento)" Isso é conhecido como o mantra de Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Comece cantando com uma voz normal pelos primeiros 5 minutos, em um sussurro pelos próximos 5 e silenciosamente pelos outros 10 minutos. Em seguida, inverta o processo, passando do sussurro para a voz normal.
Etapa 2: Execute Mudras
Na Kundalini Yoga, as mãos são consideradas mapas da nossa energia consciente; cada mão se correlaciona com uma área diferente do corpo e com diferentes emoções e comportamentos. Os mudras são realizados fazendo certas formações com os dedos e as palmas das mãos. O mudra é uma técnica para harmonizar o sistema mente-corpo. Para executar o mudra correspondente a Sa Ta Na Ma , faça o seguinte: Em "Sa", toque o polegar no dedo indicador. Em "Ta", toque no dedo médio e no polegar. Em "Na", toque o quarto dedo no polegar. Em "Ma", toque o polegar no dedinho de cada mão.
Etapa 3: Meditar
Existem muitas maneiras de meditar, mas, de acordo com Swami Bajhan, o fundador da moderna Kundalini Yoga, meditar no mantra Sa Ta Na Ma é supremo. Enquanto você canta o mantra e realiza o mudra, medite concentrando-se intensamente nos sons primordiais Sa Ta Na Ma , visualizando as sílabas entrando no seu chakra da coroa e depois disparando para o universo através do seu Terceiro Olho. Ao fazer isso, lembre-se de que os mudras estão selando as impressões de conhecimento, sabedoria, paciência e vitalidade em sua consciência.
Etapa 4: Pranayama
Pranayama, ou controle da respiração, ajuda o iogue a controlar o sistema nervoso central. Ele limpa e purifica os canais de energia. Existem inúmeras maneiras de praticar o pranayama, como a respiração nasal alternada. Para realizar, feche a narina direita com o polegar direito e inspire lentamente pela narina esquerda. Agora feche a esquerda e expire pela direita, depois repita o processo ao contrário.
Etapa 5: Dança
A dança de forma livre gera calor no corpo enquanto libera sua mente de sua gaiola de pensamento conceitual. No entanto, você não vai dançar sua Kundalini fazendo nenhum passo de dança convencional. Coloque uma música instrumental meditativa e deixe seu corpo seguir a energia.
Etapa 6: Asanas
Embora a Kundalini Yoga possa estar no fundo místico da piscina, há um lugar em seu domínio para os asanas mais familiares ao estilo Hatha, como posturas de Headstands, Down Dogs e Corpse, que são mais comumente encontrados em estúdios de ioga. A Kundalini Yoga, no entanto, prescreve que certas poses sejam feitas em sucessão e podem incorporar algum movimento de braço e perna de forma livre.
Passo 7: Relaxamento
Para entrar em contato com a consciência divina, é essencial aprender a relaxar. Ele prescreve um processo de tensão inicial e, em seguida, relaxando todos os músculos do corpo, da cabeça aos pés, o que, por sua vez, prepara você para a seguinte Invocação da Luz Divina.
Etapa 8: Visualização
A Kundalini Yoga está cheia de visualizações de luz, a Invocação da Luz Divina está no topo da lista. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Feche os olhos e foque-os no centro da parte inferior da testa. Levante seus braços acima de sua frente e mantenha seu corpo em tensão, cantando: Eu sou criado pela Luz Divina. Eu sou sustentado pela Luz Divina. Eu estou protegido pela Luz Divina. Estou cercado pela luz divina. Eu estou sempre crescendo em Luz Divina. Enquanto faz isso, imagine que você está sendo banhado por uma luz brilhante.
Etapa 9: Concentração
Sente-se na postura de meditação com os olhos focados na parte inferior da testa entre as sobrancelhas. Imagine que sua coluna é um tubo oco feito de vidro. Agora imagine o tubo sendo preenchido com luz branca brilhante de baixo para cima. Segure esta imagem pelo tempo que puder e repita com frequência.
Etapa 10: trabalhe com seus bandhas
B__andhas significa "bloqueios do corpo" e refere-se a "bloqueios" musculares internos que permitem controlar o fluxo da nova energia criativa e da energia purificadora que elimina a negatividade. Combinar e harmonizar essas duas energias ajuda a elevar a Kundalini gradualmente e com controle. Os bandhas podem ser tão simples quanto prender o queixo no peito para ativar o jalandara bandha.
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