Quase 33% das mães que deram à luz em 2013 tiveram uma cesariana, relataram os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você é uma dessas mulheres, como você trata seu corpo nos dias, semanas e meses após o nascimento afeta sua taxa de recuperação, energia e forma do corpo. A cesariana é uma cirurgia abdominal importante e envolve o corte através da parede abdominal e do útero para o nascimento de um bebê. A recuperação requer nutrição ideal para a cura. A nutrição adequada também ajudará você a diminuir o peso ganho durante a gravidez - quando, é claro, seu corpo está pronto.
Dieta imediatamente após uma cesariana
Você poderá consumir apenas pedaços de gelo nas horas seguintes à cesariana e poderá sentir náuseas que podem persistir por alguns dias, especialmente se você tiver anestesia geral. Dependendo do seu progresso, seu médico permitirá uma dieta líquida clara e depois comida de verdade. É importante que você possa passar o gás, uma indicação de um trato intestinal funcional, antes de fazer a transição para alimentos integrais. Uma caminhada suave assim que for possível ajuda a melhorar a circulação e faz com que o trato digestivo funcione normalmente.
Espere que demore vários dias para que você evacue. Qualquer narcótico administrado após a cesariana também pode contribuir para a constipação, que pode durar mais de alguns dias. Concentre-se nas opções de alta fibra, como grãos integrais, legumes frescos e feijão, quando você puder comer alimentos sólidos. Hidrate-se bem e tome um copo ocasional de suco, especialmente suco de ameixa, para fazer as coisas funcionarem.
Dicas de dieta para mães nas primeiras semanas após uma cesariana
Demora cerca de seis semanas para curar completamente a partir de uma cesariana - possivelmente mais, se você tiver complicações. No início, você ainda pode parecer um pouco grávida, mas seu útero retornará ao seu tamanho normal com o tempo. Não tente fazer dieta e perder peso, durante as primeiras seis semanas, porque seu corpo ainda está se recuperando. Além disso, se você estiver amamentando, seu suprimento de leite está apenas se estabelecendo e você precisará de calorias e nutrientes adequados para alimentar você e seu bebê.
Refeições equilibradas contendo proteínas magras, muitos legumes e frutas frescas - especialmente aquelas com vitamina C, o que ajuda na cura - laticínios com pouca gordura e grãos integrais devem incluir a maioria das refeições. Evite usar jantares congelados ou outros alimentos processados. Em vez disso, prepare refeições fáceis de fazer, como peitos de frango assado, saladas, legumes pré-picados e macarrão integral. Desfrute de lanches saudáveis, como frutas, um punhado de nozes ou iogurte desnatado.
Nutrição nos meses após o parto cesáreo
Toda mulher perde peso da gravidez a uma taxa diferente. Aos seis meses, muito do que você ganhou provavelmente desaparecerá se estiver comendo bem. Se você ganhou 35 libras ou mais, pode precisar de 10 ou 12 meses para reduzir o peso extra. A amamentação naturalmente aumenta sua queima diária de calorias para ajudá-lo a perder peso.
Aguarde um esforço concentrado para perder peso até seis semanas após a cirurgia e converse com seu médico antes de iniciar qualquer dieta. Comer entre 500 e 750 calorias a menos do que você queima diariamente levará a uma perda de peso de 1 a 1 1/2 libras por semana. O exercício também ajuda. Por exemplo, dê um passeio com o carrinho ou contrate uma babá enquanto você bate na academia. Evite dietas da moda, que comprometem sua energia, taxa metabólica e sua qualidade do leite materno - se você estiver amamentando.
Expectativas de longo prazo
Ter um bebê pode causar alterações permanentes no seu corpo. A cesariana deixa uma cicatriz, enquanto a gravidez pode deixar estrias e seios um pouco mais flácidos. Para algumas mulheres, a gordura extra abdominal que se desenvolve ao redor da cicatriz da cesariana nunca desaparece completamente. Uma cesariana não significa que você nunca terá uma barriga lisa. É mais fácil conseguir uma pós-gravidez se você se exercitou e comeu direito durante a gravidez, manteve o ganho de peso em cerca de 10 kg e depois amamentou seu bebê. Consulte um médico ou consulte um nutricionista para obter conselhos detalhados se precisar de ajuda com um plano de emagrecimento.
