O acúmulo de cálcio pode ocorrer em vários locais do corpo, incluindo tecidos moles, tendões e articulações. Não há muito que você possa fazer para impedir certos tipos de depósito. O acúmulo de cálcio geralmente não está relacionado à ingestão de cálcio na dieta.
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A calcificação articular é na verdade um processo local que não é influenciado pela ingestão de cálcio. Se você estiver preocupado com o acúmulo de cálcio, fale com seu médico para obter recomendações. Provavelmente, ela não recomendará limitar sua ingestão de cálcio para evitar depósitos de cálcio.
Se você está preocupado com a calcificação das articulações, converse com seu médico. Algumas causas comuns de acúmulo de cálcio são lesão, inflamação ou outro tipo de estresse físico. Uma maneira potencial de diminuir o risco de calcificação das articulações é garantir que você não exagere durante esportes ou exercícios - fazendo o possível para evitar lesões por uso excessivo.
O que são depósitos de cálcio?
O líquido sinovial é uma substância viscosa que ajuda a lubrificar certas articulações do corpo. Harvard Health explica que o líquido sinovial e a cartilagem que reveste as articulações contêm cálcio e que o cálcio pode se cristalizar em fragmentos. Segundo Harvard, esses fragmentos podem corroer as superfícies das articulações e provocar o colapso da cartilagem.
A Clínica Mayo afirma que a doença de deposição de pirofosfato de cálcio (DPFC), também chamada de pseudogota, é um tipo de calcificação articular ligada aos cristais de di-hidrato de pirofosfato de cálcio nas articulações. Esses cristais podem causar articulações inchadas e quentes ao toque, extremamente dolorosas. Isso geralmente afeta os joelhos, mas também pode ser visto nos pulsos e cotovelos.
Não existe cura definitiva para a DPPC, mas seu médico pode sugerir analgésicos sem receita ou medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) com prescrição.
Outra condição ligada ao acúmulo de cálcio é a miosite ossificante. Essa condição, onde o material ósseo realmente se forma dentro do tecido muscular, geralmente é desencadeada por uma lesão. A miosite ossificante pode causar um nódulo no interior do músculo, que pode ser doloroso quando você o pressiona.
Na maioria dos casos, a condição será resolvida por si só, embora isso possa levar alguns meses. Se não desaparecer, seu médico pode sugerir uma cirurgia para removê-lo.
Outros tipos de depósitos de cálcio
O acúmulo de cálcio pode ocorrer em vários locais do corpo, inclusive nos tecidos moles. A Harvard Health estima que 50% das mulheres acima de 50 anos têm acúmulo de cálcio no tecido mamário, assim como 10% das mulheres mais jovens.
A calcificação da mama não causa sintomas, e a maioria das pessoas só percebe quando aparece como manchas ou pontos brancos na mamografia. Segundo o Dana-Farber Cancer Institute, a maioria das calcificações é benigna. No entanto, algumas calcificações mamárias indicam um tipo muito precoce de câncer de mama - carcinoma ductal in situ (DCIS). O DCIS pode evoluir para câncer de mama invasivo posteriormente.
Outra forma de acúmulo de cálcio é a tendinite calcificada. Isso acontece quando o cálcio se acumula em seus tendões (os cordões de tecido que conectam os músculos aos ossos), às vezes motivados por uma lesão ou uso excessivo de certos tendões, como nos ombros daqueles que praticam esportes de raquete com frequência.
Em muitos casos, a tendinite calcificada se resolve com o tempo. Caso contrário, as opções de tratamento incluem analgésicos, fisioterapia, terapia por ondas de choque para diminuir o acúmulo de cálcio, um tratamento de lavagem para "limpar" os depósitos e, em casos extremamente graves, cirurgia.
Como evitar depósitos de cálcio
Na aterosclerose, uma condição em que a placa se acumula no interior das artérias, a placa é feita de gordura, colesterol e cálcio. Para um estudo publicado no Journal of the American Heart Association em outubro de 2016, os pesquisadores analisaram dados de 5.448 mulheres de 45 a 84 anos que não tinham histórico de doença cardiovascular.
Após um período de 10 anos, eles descobriram que as pessoas que tomavam suplementos de cálcio eram mais propensas a desenvolver calcificação da artéria coronária, enquanto as pessoas que tinham uma dieta rica em cálcio (de comer alimentos que continham cálcio, não suplementos) tinham um risco menor. Como tal, carregar sua dieta com cálcio pode realmente impedir o acúmulo de cálcio nas artérias.
Os alimentos que contêm muito cálcio incluem cereais fortificados, queijo, iogurte, leite, soja, couve, espinafre, mostarda e peixe com ossos (como salmão e sardinha).
Um aumento de cálcio na dieta também pode ajudar a protegê-lo da deficiência de cálcio. A Cleveland Clinic explica que, se você não obtiver cálcio suficiente em sua dieta, seu corpo começará a drenar o cálcio armazenado de seus ossos. Isso pode contribuir para uma diminuição da massa óssea, o que coloca você em risco de osteoporose. Além disso, uma deficiência de cálcio está ligada à pressão alta.
A Fundação Nacional de Osteoporose estima que 54 milhões de americanos têm osteoporose ou baixa massa óssea. A condição aumenta o risco de ossos quebrados, o que pode causar uma série de complicações (especialmente em pacientes idosos). Se você tem osteoporose, seu médico pode prescrever medicamentos para tratá-lo. Eles também podem sugerir aumento da ingestão de cálcio.
Consumo recomendado de cálcio
O cálcio desempenha uma série de papéis cruciais no corpo. Além de fortalecer ossos e dentes, é necessário para coisas como função muscular, transmissão nervosa e hormônios secretores. Como tal, o Conselho de Alimentação e Nutrição (FNB) do Instituto de Medicina das Academias Nacionais define uma dose diária recomendada que depende da sua idade e sexo:
- 200 miligramas por dia para crianças até 6 meses de idade
- 260 miligramas por dia para bebês de 7 a 12 meses
- 700 miligramas por dia para crianças de 1 a 3 anos
- 1.000 miligramas por dia para crianças de 4 a 8 anos
- 1.300 miligramas por dia para crianças de 9 a 13 anos
- 1.300 miligramas por dia para adolescentes de 14 a 18 anos
- 1.000 miligramas por dia para adultos de 19 a 50 anos
- 1.000 miligramas por dia para homens de 51 a 70 anos
- 1.200 miligramas por dia para mulheres de 51 a 70 anos
- 1.200 miligramas por dia para adultos com 71 anos ou mais
- 1.300 miligramas por dia para adolescentes grávidas e amamentando * 1.000 miligramas por dia para adultos grávidas e amamentando
