O sódio é um eletrólito essencial para a saúde em geral. No entanto, muito sódio no corpo pode levar a uma variedade de condições desagradáveis de saúde, incluindo inchaço, edema e hipertensão. De acordo com a "Nutrição Contemporânea", adultos saudáveis devem ter como objetivo consumir não mais de 2.000 mg por dia de sódio. É muito fácil exceder essa quantidade, pois o sódio é encontrado em quase todos os alimentos processados, incluindo biscoitos, carnes, refeições congeladas e queijo. Mudar seus hábitos de beber muitas vezes pode combater a ingestão excessiva de sódio.
Passo 1
Beba 1 oz. de água por quilo do seu peso corporal, se você consumiu muito sódio e precisa liberar o excesso de sódio do seu corpo.
Passo 2
Beba a água ao longo do dia. Evite beber água.
etapa 3
Beba pelo menos 1 oz. para cada dois quilos do seu peso corporal, para manter a hidratação e evitar a sobrecarga de sódio quando você estiver consumindo menos de 2.000 mg de sódio por dia. Por exemplo, se você pesa 200 libras., Você deve beber pelo menos 100 onças. de água por dia.
