O ciclismo em estúdio indoor é um regime de treinamento intenso que ajuda a queimar um número substancial de calorias por treino. Um treino típico de 40 minutos pode queimar 400 a 500 calorias, dependendo do peso e da intensidade do seu corpo. No centro de uma bicicleta de ciclismo indoor está o volante, que ajuda a fornecer uma resistência suave ao seu treino.
Design de bicicletas estacionárias
As bicicletas de ciclismo indoor são basicamente bicicletas estacionárias verticais modificadas, projetadas para treinamento de alta intensidade com as quais as bicicletas estacionárias tradicionais não são destinadas a lidar. Eles são construídos com materiais resistentes, como armações de aço, e os pedais são conectados a um mecanismo fixo de engrenagem e volante que oferece resistência constante - em outras palavras, você não pode trapacear durante o treino. O volante varia em peso; os mais pesados proporcionam maior impulso durante o treino.
Como funcionam os volantes
Ao pedalar uma bicicleta de ciclismo indoor, o volante - localizado onde estaria a roda dianteira de uma bicicleta tradicional - gira e cria impulso. Ele fornece um passeio suave, projetado para parecer muito com uma bicicleta ao ar livre. O design simula com mais precisão a pedalada em subida, porque há uma resistência constante. Você pode ajustar a resistência usando o botão de tensão da bicicleta. Os volantes continuam em movimento até que você aplique o freio.
Pesos comuns do volante
Volantes em bicicletas estacionárias variam em peso e tamanho, mas a maioria pesa cerca de 18 kg, de acordo com o recurso de fitness canadense MyFit.ca. No entanto, a bicicleta Sunny Health and Fitness SF-B1003 possui um peso de mosca de 55 lb. e o modelo SF-B1001 possui uma configuração de volante de 30 lb. Então, isso varia de acordo com o modelo. Bicicletas estacionárias com volantes mais pesados normalmente custam mais do que aquelas com volantes mais leves.
Vantagens desvantagens
A principal vantagem de uma bicicleta ergométrica com um volante pesado de 40 libras. ou superior é a combinação de momento e resistência que você pode gerar durante o treino. Permite uma sensação mais realista de viajar para cima. As desvantagens incluem o fato de que o peso geral da bicicleta ergométrica é mais pesado, o que dificulta a portabilidade da bicicleta e o preço geralmente é mais alto.
