As vitaminas podem aumentar o estrogênio nas mulheres sob algumas condições, mas outros métodos naturais, como comer um alimento específico, oferecem uma opção melhor para aumentar o estrogênio. Usar essas formas naturais para aumentar seu estrogênio ajudará a equilibrar seus níveis hormonais. Encontrar um equilíbrio hormonal pode aumentar sua fertilidade e melhorar seu humor. Se você está pensando em tomar suplementos que aumentam o estrogênio, fale com seu médico para garantir que você encontre algo eficaz e seguro.
Gorjeta
Aumentar seus níveis de vitamina D, obtendo mais luz do sol ou tomando um suplemento, pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de estrogênio.
Entenda a atividade estrogênica
Os cientistas medem a atividade estrogênica usando vários biomarcadores. Esses biomarcadores representam os três principais estrogênios que circulam pelo corpo: estradiol, estrona e estriol. Assim, suplementos ou comportamentos que aumentam os níveis de estrogênio, estradiol, estrona e estriol são considerados como tendo atividade estrogênica.
Identificar deficiência de estrogênio
O seu médico pode ajudá-lo a detectar sintomas de deficiência de estrogênio. Os sinais de alerta incluem sensibilidade nos seios, alterações de humor e ondas de calor. Você também pode ter um período irregular e uma dor de cabeça crônica. Esses sintomas podem dificultar a gravidez.
Reconheça suas conseqüências
Ser deficiente em estrogênio terá consequências negativas para a saúde, como uma diminuição no metabolismo. Essa mudança pode causar problemas de colesterol e ganho de peso, de acordo com uma revisão de 2015 no Journal of Diabetes Research. Se não tratada, a deficiência de estrogênio coloca você em risco de condições crônicas de saúde, como doenças cardíacas.
Encontre um reforço de estrogênio seguro
Infelizmente, você não pode comprar pílulas de estrogênio no Walmart, portanto, você encontrará um reforço eficaz e seguro de estrogênio. Aumentar seus níveis de estrogênio com remédios naturais traz muitos benefícios à saúde. Fazer essa alteração ajudará a estabilizar o açúcar no sangue e o peso corporal. Também terá um efeito positivo na saúde dos ossos e melhorará o humor.
No entanto, você precisará aumentar suavemente seus níveis de estrogênio. Você vai querer evitar o domínio do estrogênio. Essa condição aparece quando seus níveis de estrogênio são mais altos que seus níveis de progesterona. É por isso que é importante encontrar um médico antes de tentar alterar seus níveis hormonais.
Estrogênio e vitaminas
Estrogênio e vitaminas afetam-se mutuamente, e as vitaminas podem desempenhar um papel na correção da deficiência de estrogênio. A vitamina D, por exemplo, pode aumentar a produção de estrogênio nas células ovarianas cultivadas. No entanto, ainda não está claro se os resultados dessas experiências de laboratório ajudarão você a aumentar seus níveis circulantes de estrogênio.
Felizmente, existem outras maneiras naturais de aumentar seu estrogênio. Um reforço de estrogênio pode aumentar de forma confiável os níveis circulantes desse importante hormônio. Os auxiliares alimentares podem causar efeitos colaterais, por isso, fale com seu médico antes de tomar um.
Experimente um multivitamínico
As multivitaminas continuam populares, apesar de parecerem ter pouco impacto na saúde geral da maioria das pessoas. No entanto, a combinação de vitaminas pode alterar seus níveis de estrogênio. Uma reimpressão de 2013 no International Journal for Vitamin and Nutrition Research mostrou esse efeito em mulheres na pós-menopausa.
Esses pesquisadores instruíram as mulheres a tomar uma cápsula com vitamina B12, vitamina B6, vitamina C e folato por dia, durante oito semanas. Comparado à linha de base, esse tratamento causou um aumento de 26% nos níveis de estrogênio.
Ingerir mais boro
O boro é um mineral natural encontrado nas nozes. Ajuda a manter os hormônios do seu corpo em equilíbrio. Esse papel sugere que a ingestão de mais boro deve afetar seus níveis de estrogênio. Uma revisão de 2018 na pesquisa de elementos traços biológicos compilou a pesquisa que apoia esta conclusão.
Os autores observaram que a ingestão de boro aumenta o estrogênio em mulheres na menopausa. Também restaura a energia sexual e ajuda a criar um equilíbrio no sistema hormonal.
Coma carne de marisco
O marisco possui nutrientes abundantes. Eles são ricos em gordura saudável, proteínas magras e micronutrientes. Esse impressionante perfil nutricional sugere que comer mariscos pode alterar os níveis de estrogênio. Um artigo de 2018 na Drug Intervention Today explorou essa possibilidade em mulheres que se aproximam da menopausa.
Esses pesquisadores analisaram o sangue de seus pacientes antes e depois de uma única refeição de carne de marisco. Os resultados indicaram que a refeição aumentou os níveis de estrogênio das mulheres.
Experimente o inhame selvagem
Os curandeiros tradicionais usam o inhame selvagem para tratar problemas reprodutivos femininos há milhares de anos. Esses supostos efeitos sugerem que o inhame selvagem afeta o sistema de estrogênio. Uma revisão de 2016 no International Journal of Food Science descreveu esses efeitos em mulheres na pós-menopausa.
As mulheres testadas neste estudo substituíram grande parte de sua dieta normal por inhame selvagem por 30 dias. Essa mudança alterou os níveis de globulina e estrogênio de ligação ao hormônio sexual . Um grupo controle que comeu batata doce não mostrou alterações hormonais. Esses aumentos tiveram um efeito protetor contra doenças cardíacas e diabetes.
Considere tomar succinato
Seu corpo usa succinato no metabolismo celular e na função celular. Este bioquímico também tem efeitos antioxidantes potentes. Essas propriedades sugerem que isso pode alterar a produção de estrogênio. Um relatório de 2016 na Endocrinologia Ginecológica explorou essa possibilidade em mulheres na pós-menopausa.
Esses pesquisadores deram às mulheres doses diárias de um suplemento de vários ingredientes com succinato por três meses. Comparadas a um grupo controle, as mulheres que tomaram o suplemento mostraram aumentos no estrogênio e na leptina. O suplemento também diminuiu a circunferência da cintura e o peso corporal. Também melhorou sua saúde mental.
Aumente seu Omega-3FA
Os ácidos graxos ômega-3, ou ômega-3FA, desempenham um papel importante ao longo de sua vida. Essas gorduras essenciais ajudam a desenvolver os olhos e o cérebro quando você é jovem, e ajudam a combater doenças cardíacas e demência quando envelhecer. Aumentos no estrogênio podem mediar esses efeitos, de acordo com um artigo de 2019 na Clinical Pharmacology.
Esses pesquisadores testaram mulheres mais jovens com deficiência de vitamina D. Os participantes receberam 300 miligramas de Omega-3FA por dia, durante oito semanas. Comparadas a um placebo, as mulheres que receberam Omega-3FA apresentaram níveis mais altos de estrogênio, mas continuaram com deficiência de vitamina D. A adição de 50.000 UI adicionais de vitamina D ao protocolo corrigiu a deficiência sem alterar o efeito de ômega-3FA, que aumenta o estrogênio.
Tome suplementos de DHEA
A desidroepiandrosterona, DHEA, é um dos hormônios esteróides mais abundantes em seu corpo. É um alicerce para o estrogênio. Assim, tomar suplementos de DHEA pode aumentar seus níveis de estrogênio circulante. Um relatório de 2017 no Supportive Care in Cancer testou essa hipótese em mulheres na pós-menopausa com câncer.
Esses pesquisadores deram às mulheres 6, 5 miligramas de DHEA por dia durante 12 semanas. Comparado à linha de base, esse tratamento aumentou os níveis de estrogênio dos indivíduos. Um grupo de controle falhou em mostrar um aumento semelhante. Medicamentos para tratamento do câncer, como o tamoxifeno, bloquearam o efeito de DHEA, que aumenta o estrogênio.
Seja fisicamente ativo
No seu próximo exame físico, seu médico provavelmente pedirá que você se exercite. Este conselho de senso comum tem muitos benefícios para a saúde. Uma revisão de 2018 em Avanços nas pesquisas em ciências sociais, educação e ciências humanas descreve a importante contribuição da atividade física para a produção de estrogênio. Esses autores observaram que fazer atividade física regular deve aumentar seus níveis de estrogênio.
