Lesões que podem causar cãibras nos músculos da panturrilha e dormência nos pés durante a corrida incluem síndrome do compartimento de esforço crônico e trombose venosa profunda. Um mau condicionamento, obesidade e aperto muscular podem aumentar o risco de sofrer uma lesão, além de cãibras musculares e dormência nos pés. A primeira linha de tratamento pode incluir repouso, alongamento da panturrilha e gelo. Consulte seu médico para obter mais opções de tratamento, pois esses sintomas podem indicar uma condição subjacente grave.
Cãibra muscular
Quando você experimenta uma cãibra ou contração incontrolável nos músculos da panturrilha, ela pode comprimir os vasos sanguíneos e os nervos que atravessam a panturrilha. A diminuição do fluxo sanguíneo e a irritação dos nervos podem resultar em dormência ou formigamento nos pés. Fadiga muscular, desidratação, baixa ingestão de sódio e calor podem levar a cãibras musculares na panturrilha. Condições de clima quente e úmido, sapatos com apoio inadequado dos arcos e má mecânica de corrida, como ultrapassagem, podem aumentar o risco de sofrer cãibras musculares e dormência nos pés também.
Síndrome do compartimento
Uma fina camada de tecido envolve os músculos da panturrilha, criando um compartimento. Quando o inchaço e a pressão se acumulam dentro desse compartimento, isso é chamado de síndrome do compartimento de esforço crônico, ou CECS. De acordo com um artigo de 2010 da "Current Review of Musculoskeletal Medicine", os corredores são suscetíveis ao CECS, especialmente se exagerarem ou correrem de pé. A pressão e o inchaço ao redor dos músculos levam à dor, aperto e fraqueza que podem imitar a de uma cãibra muscular. A pressão também diminui o fluxo sanguíneo e comprime os nervos, causando dormência e formigamento da panturrilha para o pé.
Causas adicionais
Cãibras musculares na panturrilha e dormência nos pés também podem ser os sintomas da síndrome do impacto no tornozelo, um hérnia de disco na região lombar ou trombose venosa profunda ou TVP. A síndrome do impacto no tornozelo ocorre quando os nervos e tendões ao redor do tornozelo ficam comprimidos. Isso pode causar dormência nos pés e fazer com que você manqueie ou altere sua mecânica de corrida, o que pode levar a cãibras musculares. Um hérnia de disco na região lombar pode causar dor referida e disfunção muscular na panturrilha e no pé, incluindo dormência e cãibras musculares. A TVP é um coágulo sanguíneo que pode ocorrer na sua perna, reduzindo o fluxo sanguíneo. Os sintomas incluem cãibras musculares, dor, inchaço e possivelmente dormência.
Tratamento
Primeiro, pare imediatamente de correr para evitar mais desconforto e danos. Com o CECS, seus sintomas devem se dissipar relativamente rapidamente após o descanso. Para cãibras musculares, massageie levemente ou estique os músculos da panturrilha, vá para um local mais fresco, congele a panturrilha e beba bebidas esportivas para reidratar. Consulte seu médico imediatamente se você tiver um disco de hérnia ou uma TVP. Os tratamentos adicionais incluem injeções de corticosteróides, órteses, fisioterapia e cirurgia.
