Exercitar-se é geralmente um indicador útil para que as pessoas saibam que estão fazendo um bom treino. Se você frequenta a academia, pode notar que algumas pessoas mal suam, enquanto outras podem estar pingando. Embora o nível de condicionamento físico possa ser um fator de influência na produção de suor durante o exercício, outras influências como composição corporal, intensidade do exercício, genética e ambiente também podem desempenhar um papel importante no quanto uma pessoa sua.
Sudorese e Atividade
Quanto mais você trabalha, mais calor seu corpo gera durante a atividade. Portanto, quanto maior o seu nível de intensidade durante um treino, maior a probabilidade de a temperatura do seu corpo aumentar. Como reação, os vasos sanguíneos se expandem e o coração bate mais rápido, permitindo que o sangue flua mais perto da pele, a fim de regular a temperatura corporal central. Se o mecanismo do fluxo sanguíneo não funcionar rápido o suficiente para manter a temperatura corporal regular, as glândulas sudoríparas produzem suor, que evapora a pele e esfria as camadas externas do corpo.
Nível de suor e condicionamento físico
De acordo com um artigo de Tanya Ruble, ACE-CPT, a quantidade que você sua não indica necessariamente o seu nível de condicionamento físico. Em alguns casos em que parece que indivíduos menos aptos suam mais durante o exercício, é provável que sejam menos capazes de lidar com as demandas de aumento de calor durante a atividade e, portanto, podem suar mais. O Conselho Americano de Exercício acrescenta que as pessoas em forma tendem a suar com mais eficiência, suando no início do treino, quando a temperatura corporal é mais baixa, para que seus corpos não armazenem calor extra.
Composição do corpo
A composição corporal e o tipo corporal podem ser outro fator que contribui para a quantidade de suor produzido durante o exercício. Um estudo publicado na edição de junho de 2011 do "American Journal of Applied Physiology" comparou a produção de calor em pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. O estudo mostrou que as taxas de suor dependiam da produção de calor de fatores como tamanho corporal e ambiente, e não a aptidão aeróbica. Aqueles indivíduos com maior teor geral de gordura e massa corporal eram mais propensos a produzir calor e, para compensar, suavam mais.
Considerações
Embora o condicionamento físico e a intensidade possam influenciar a quantidade de transpiração de um indivíduo durante o exercício, outros fatores, incluindo sexo, ambiente e estado de hidratação, também podem afetar as taxas de transpiração. Exercite-se em temperaturas mais baixas para evitar elevar a temperatura do corpo ou exercite-se em áreas onde os ventiladores circulam ar pelo espaço do treino. Beba água durante o exercício e continue a beber após o treino para repor a água perdida pelo suor.
