Gordura extra na barriga pode deixá-lo constrangido ao usar roupas ou roupas de banho ajustáveis ao formulário. Usar um cinto mais fino pode parecer uma solução para a sua gordura obstinada do estômago, mas os resultados são apenas temporários.
Um cinto mais fino é um envoltório de neoprene projetado para ajudar a reduzir a circunferência de sua barriga através da compressão de suas células adiposas. Usar um cinto mais fino durante o treino pode ajudá-lo a perder centímetros, mas suas células de gordura voltarão ao normal assim que você se descomprimir.
Gorjeta
Cintos mais finos não são tão anunciados. Sua cintura pode parecer menor depois que você se desfaz, mas suas células adiposas retornam rapidamente à forma normal.
Suando
O uso de um cinto enrolado por baixo da roupa durante o treino ajuda a aumentar a produção de suor, para que você perca peso. Se você enrolar o cinto mais fino ao redor do estômago enquanto realiza atividades cardiovasculares, isso ajudará a elevar a temperatura central, produzindo mais suor à medida que o corpo tenta se refrescar.
Mas de acordo com a ciência do exercício, Len Kravitz, PhD, da Universidade do Novo México, manter-se hidratado é essencial para as funções corporais normais e para o desempenho máximo dos exercícios. Além do mais, o fluido para produzir suor adicional não virá necessariamente da sua cintura.
Colocando um aperto na gordura
Quando bem embrulhado, um cinto mais fino comprime suas células adiposas, diz Mayo Clinic. Mesmo se você está apenas começando sua jornada para perder peso, o cinto mais fino pode ajudá-lo a parecer menor. No entanto, uma vez que você descompacta, suas células gradualmente retornam ao tamanho e forma normais. Você não está perdendo as células adiposas ao embrulhar e que o processo de desidratação pode ser prejudicial para algumas pessoas.
Postura vs. Impostor
Em vez disso, trabalhe no fortalecimento do seu núcleo: costas, frente e laterais. A realização de exercícios para o seu núcleo - oblíquos, reto abdominal, transverso abdominal e músculos das costas - terá o benefício adicional de tonificar e apertar a cintura e o abdômen.
Uma abordagem melhor
A maneira mais rápida, mais duradoura e menos dispendiosa de aparar centímetros da sua barriga e melhorar sua postura é através de exercícios e nutrição equilibrada. Para perder gordura indesejada, as Diretrizes de atividade física para americanos recomendam realizar de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderadamente intensa.
Caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar são todas boas escolhas. Para melhorar o tônus e a postura muscular, execute treinamento de resistência para todos os principais grupos musculares em dois a três dias não consecutivos por semana, durante 20 minutos por vez, e faça exercícios de flexibilidade para todo o corpo, como ioga, pelo menos uma ou duas vezes por semana. semana.
