Ficar longe de poluentes, não fumar e participar de exercícios regulares são formas de manter seus pulmões saudáveis. Além de viver um estilo de vida saudável, ter boas práticas alimentares também pode ajudar a aumentar a saúde de seus pulmões. Certas frutas contêm antioxidantes e vitaminas necessárias para manter seus pulmões saudáveis e livres de doenças.
Reparo Pulmonar
Pessoas que consomem uma dieta que consiste em grandes quantidades de maçãs e tomates são menos propensas a desenvolver problemas pulmonares. Segundo o Science Daily, os pesquisadores especulam que os benefícios pulmonares podem vir dos antioxidantes presentes na casca da maçã e na coloração dos tomates. Ao espremer maçãs ou tomates, limpe-os bem e mantenha a pele para reter o máximo de nutrientes possível. Como alternativa, você pode misturar a maçã inteira em um smoothie de frutas.
Reduzir o risco de câncer de pulmão
O suco de frutas que contém bagas escuras, como framboesas, amoras ou mirtilos, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão. Essas bagas contêm antioxidantes, que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. De acordo com o livro "Super Fruits", consumir frutas como parte de uma dieta saudável regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%. Além disso, as bagas contêm antocianinas, o que diminui o risco de desenvolver câncer de pulmão.
Reduzir o risco de DPOC
De acordo com o Science Daily, comer um pedaço e meio de fruta por dia ou uma colher de sopa grande de legumes todos os dias pode proteger contra o enfisema e a bronquite crônica. A DPOC é uma condição causada por bronquite crônica ou enfisema. Science Daily, afirma que 15% dos fumantes desenvolvem DPOC. Asma brônquica crônica, bronquiolite, fibrose cística e bronquiectasia são classificadas como formas de DPOC.
Considerações
A adição de alimentos com ácidos graxos ômega-3, como nozes ou linhaça, pode ajudar a reduzir o risco de inflamação pulmonar, que pode levar a doenças pulmonares. De acordo com o Maryland Medical Center, os ácidos graxos ômega-3 reduzem o risco de inflamação, doenças cardíacas, colesterol alto e pressão alta.
