Nadadores competitivos têm estilos distintos que muitas pessoas podem considerar uma forma corporal ideal. Eles definiram parte superior do corpo, parte inferior do corpo e músculos abdominais. Eles tendem a ter uma baixa quantidade de gordura corporal, resultando em barrigas planas, costas definidas e cinturas estreitas. A constituição típica de um nadador tem maior massa muscular do que a dos corredores, que tendem a ser mais magros e mais leves. Muitas pessoas aspiram a ter o tipo de corpo magro, mas forte, de nadadores.
Corpo típico
O físico típico de um nadador é musculoso. Nadadores vigorosos tonificam os braços, ombros largos e músculos das costas pronunciados ao fazer braçadas. Nadadores competitivos têm o benefício adicional de parecerem longos e magros, porque as pessoas altas tendem a ter um bom desempenho no esporte. Um nadador masculino típico mede cerca de 6 pés, 4 polegadas. Nadadores que competem em corridas de curta distância tendem a ser mais altos e com músculos maiores, porque esse tipo de corpo lhes dá uma vantagem de velocidade.
Benefícios cardiovasculares
Fazer exercícios suaves na água ou hidroginástica não queima um número considerável de calorias, mas a natação em nado intenso queima entre 511 a 673 calorias por hora, dependendo do seu peso e nível de condicionamento físico. Essas calorias queimadas são de natureza semelhante a outras atividades aeróbicas vigorosas, como correr, correr devagar, caminhar com uma mochila pesada, andar de skate, jogar tênis de solteiros e dançar aeróbica. Trabalhar nesse nível queima o excesso de gordura corporal rapidamente, resultando na manutenção de um peso saudável ou na perda de peso a uma taxa de 1, 5 kg por semana.
Treino de Corpo Inteiro
Diferentemente da corrida ou corrida, que tem como alvo principalmente os grupos musculares da parte inferior do corpo e o levantamento de peso, que geralmente se concentra na parte superior do corpo, a natação fornece um treino de corpo inteiro. A água cria resistência e arrasto, desafiando você a envolver seus músculos enquanto se impulsiona para a frente. A maioria dos movimentos exige o uso de braços e pernas, além de envolver o núcleo para equilibrar o corpo na água. Golpes vigorosos como a borboleta e o estilo livre exigem que você faça movimentos amplos nos braços enquanto chuta com força.
Formato corporal
O físico do nadador clássico geralmente é em forma de V, com cintura e quadril estreitos, ombros mais largos e pernas e braços tonificados. Muitos homens e mulheres aspiram a ter esse tipo de corpo, enquanto outros preferem a aparência leve e magra dos corredores. Se você aprecia uma aparência musculosa, tonificada e atlética, pode classificar o corpo dos nadadores entre os melhores tipos de corpo atlético.
