Beber muito café ou bebidas energéticas pode ter um efeito adverso, às vezes até resultando em uma overdose de cafeína. Se você tomou mais do que a dose habitual de sua bebida favorita da manhã ou bebeu muitas bebidas energéticas, você deve estar se perguntando se existe uma maneira de liberar o corpo de cafeína.
As boas notícias? Ao substituir a água por bebidas com cafeína, você pode liberar naturalmente a cafeína do seu corpo, de acordo com a Cleveland Clinic. A notícia não tão boa é que essa não é uma cura mágica, e seu corpo se livra da cafeína por conta própria, com a quantidade de tempo variando para cada pessoa.
Preocupações com overdose de cafeína
Consumir muita cafeína, a ponto de uma overdose, é uma possibilidade real. Em geral, um adulto saudável não deve exceder 400 miligramas por dia de cafeína, o que equivale a quatro ou cinco xícaras de café, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este é considerado um nível que geralmente não está associado a efeitos colaterais prejudiciais.
Dito isto, algumas pessoas são mais sensíveis e podem achar que 400 miligramas são um nível que desencadeia efeitos colaterais da cafeína. Além disso, a Clínica Mayo diz que existem certos medicamentos e suplementos de ervas que podem interagir negativamente com a cafeína, incluindo a efedrina, que é um descongestionante, a teofilina, que ajuda a abrir as vias aéreas brônquicas e a equinácea.
Alguns dos efeitos colaterais mais comuns de muita cafeína incluem:
- Batimento cardíaco acelerado ou acelerado
- Aumento da pressão arterial
- Tremor e ansiedade
- Náusea, dor de estômago e diarréia
- Dor de cabeça severa
A maioria desses efeitos colaterais da cafeína diminui, eliminando a fonte e esperando a saída. Normalmente, os níveis sanguíneos de cafeína atingem o pico dentro de uma hora após o consumo e permanecem lá por três a seis horas.
No entanto, o FDA diz que efeitos tóxicos, como convulsões, podem ocorrer com o rápido consumo de cerca de 1.200 miligramas de cafeína, levando a uma overdose de cafeína. Se isso acontecer, você precisa procurar atendimento médico imediatamente. Embora não exista um tratamento específico para uma overdose de cafeína, um médico pode administrar medicamentos para tratar de agitação, convulsões ou disfunção cardíaca.
Reduzir a cafeína
Se você está cansado de sentir o nervosismo da cafeína, talvez esteja se perguntando se é hora de reduzir a xícara de café da manhã. A boa notícia é que você pode reduzir sua ingestão e minimizar os efeitos colaterais da cafeína cortando gradualmente.
Uma mudança simples que você pode fazer imediatamente é trocar suas bebidas com cafeína por uma versão descafeinada. Para fazer isso uma mudança gradual, considere fazer isso em algumas de suas bebidas. Por exemplo, se você está acostumado a beber três xícaras de café, mantenha duas com cafeína e faça um descafeinado.
Você também pode descobrir que trocar chá de ervas por café pode ajudar na transição, especialmente se você deseja algo quente para beber. Quando se trata de bebidas frias com cafeína, tente sempre substituir a água primeiro. Permita-se pelo menos duas a três semanas para fazer esse ajuste.
Cortar gradualmente ainda pode resultar em alguns sintomas de abstinência, como aumento de dores de cabeça, irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração e até sintomas semelhantes aos da gripe. Porém, nem todos experimentam sintomas, e algumas pessoas podem achar que duram mais, especialmente se o consumo de cafeína for alto.
Em geral, você pode esperar que os sintomas comecem entre 12 a 24 horas depois de eliminar a cafeína. Normalmente, eles podem durar de dois a nove dias, mas, novamente, isso depende da quantidade de cafeína que você está acostumado a consumir.
