Mesmo que você não tenha constipação crônica, provavelmente experimentou crises aleatórias de irregularidade intestinal. A comida que você come, os medicamentos que você toma e a quantidade de tempo que você gasta movendo seu corpo podem afetar a digestão, assim como a ansiedade e a doença. Beber suco de maçã pode fornecer algum alívio.
Efeitos laxantes
Embora o suco de maçã seja freqüentemente usado para tratar crises temporárias de constipação em bebês e crianças, também pode ajudar a aliviar casos leves em adultos - a bebida é uma fonte natural de sorbitol, um álcool de açúcar indigestível que tem um efeito laxante quando consumido em quantidades significativas. quantidades.
Considerações
O suco de maçã não é eficaz contra a constipação simplesmente porque contém sorbitol. Como líquido, facilita o movimento do material através do trato intestinal e ajuda a gerar fezes macias e volumosas mais fáceis de passar. Isso ajuda a explicar por que as pessoas que bebem bastante líquido têm menos probabilidade de ficar constipadas no início.
Opções mais fortes
Um copo de 30 ml de suco de maçã contém pouco mais de 1 grama de sorbitol, de acordo com a Baylor College of Medicine. O suco de pêssego fornece quase o dobro dessa quantidade, enquanto o suco de pêra fornece quatro vezes mais. Onça por onça, o suco de ameixa é cerca de 25 vezes maior em sorbitol do que o suco de maçã.
