Quando você acorda com a dor de cabeça devastadora e a náusea debilitante de uma ressaca, pode estar disposto a tentar quase qualquer coisa para se livrar dos sintomas. Entre a interminável ressaca "cura" por aí, você pode ficar tentado a "suar" o álcool da noite passada.
E, embora essa teoria possa parecer infalível, não há evidências reais que apóiem o exercício como uma cura para a ressaca - e, de fato, pode deixá-lo pior. Portanto, antes de ir à academia e potencialmente se arriscar, eis o que você deve optar.
Sintomas de uma ressaca
Se você tomou muitas bebidas, pode sentir ressaca no dia seguinte. Infelizmente, não existe uma fórmula para quantas bebidas você pode tomar sem ressaca no dia seguinte, de acordo com a Clínica Mayo. Então, beba com segurança e com moderação.
A ressaca normalmente dura cerca de 24 horas e começa quando o seu nível de álcool no sangue começa a cair para zero, de acordo com a Clínica Mayo. Dependendo de quanto você bebeu, poderá sentir sintomas como fadiga, dor de cabeça e dor muscular, aumento da sensibilidade à luz e do som e distúrbios do humor, entre outros.
Como diurético, o álcool causa micção mais frequente, o que pode resultar em desidratação. Normalmente, a desidratação é combinada com sintomas como sede extrema, boca seca ou tontura. É por isso que é importante hidratar-se ao beber álcool e depois de tomar alguns.
Exercício para curar uma ressaca
De sucos verdes a aulas de spin, existem inúmeras curas míticas de ressaca por aí. Mas, assim como um suco verde não desfaz uma noite de bebida, não há pesquisas sólidas que apóiem a teoria de "suar" o álcool, de acordo com um estudo de novembro de 2013 publicado na Clinical Liver Disease .
A razão pela qual algumas pessoas podem se sentir melhor depois de se exercitar com uma ressaca provavelmente tem mais a ver com os efeitos positivos do próprio exercício. O álcool é um depressivo, o que significa que diminui a função neural, afetando seu humor e emoção, de acordo com o Centro de Dependência. Mesmo as consequências da ressaca podem realmente fazer você se sentir mais estressado ou ansioso.
Exercício é o extremo oposto, no entanto. A atividade física faz com que seu corpo libere endorfinas (analgésicos naturais do corpo), que ajudam a melhorar o humor e podem ajudar a reduzir o estresse e / ou a ansiedade, de acordo com a Harvard Health Publishing. Para não mencionar, o exercício também pode ajudar a diminuir a inflamação no corpo, outro sintoma da ressaca.
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Riscos de se exercitar com uma ressaca
Portanto, embora possa parecer que sua sessão de suor curou sua ressaca, provavelmente são apenas os benefícios gerais do exercício que afetam positivamente seu corpo. Mas antes de calçar o tênis e bater na calçada, é importante considerar alguns dos riscos potenciais por trás do exercício com uma ressaca.
Na maioria dos casos de ressaca, a desidratação não se estende muito além da boca seca e talvez um pouco de tontura. Mas quando você joga suor e se exercita na mistura, os efeitos da desidratação se tornam mais arriscados.
Os líquidos ajudam a regular a temperatura do corpo e a pressão sanguínea, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Em alguns casos, a desidratação pode causar queda da pressão arterial, o que pode levar a tonturas ou desmaios, de acordo com a American Heart Association.
Exercitar-se com uma ressaca também pode causar lesões. Quando você está de ressaca, é comum sentir fadiga, tontura ou aumento da sensibilidade à luz, de acordo com a Clínica Mayo. Também é provável que você tenha problemas com destreza e foco durante a ressaca. Portanto, não é de surpreender que você fique um pouco mais desajeitado enquanto está de ressaca, o que significa que não é o melhor momento para levantar coisas pesadas ou navegar em máquinas de cardio.
Atenção
Exercitar-se de ressaca pode levar à desidratação e irregularidades na temperatura corporal e / ou pressão arterial. Se você sentir sintomas de ressaca, é melhor pular a academia e optar por descansar e tomar líquidos.
Fazer algum movimento (pense: caminhar) durante a ressaca pode ser seguro, mas é definitivamente melhor pular uma sessão de treinamento de alta intensidade. Em vez disso, opte por exercícios de baixo impacto que você pode fazer em casa. Yoga ou pilates são ótimas opções, pois não fazem você suar muito, enfatizam o relaxamento e geralmente são mais lentos.
