Quer se trate de barriga de cerveja, barriga de panela ou pneu sobressalente, uma cintura em expansão é um sério risco à saúde. Uma única cerveja contém apenas cerca de 150 calorias, mas não é incomum para um especialista em cerveja beber um pacote de seis cervejas de uma só vez, o que leva ao consumo excessivo de calorias e ao apelido de "barriga de cerveja". Uma barriga aumentada - seja de cerveja ou de outros alimentos ricos em calorias - está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, pressão alta e diabetes tipo 2.
Acúmulo de cerveja e gordura
Bebidas alcoólicas, como cerveja, aumentam o risco de gordura da barriga porque o fígado prioriza a queima de álcool antes de metabolizar a gordura, de acordo com a Columbia Health. Isso permite que mais gordura seja armazenada em seu corpo em um processo conhecido como economia de gordura. Cerveja e outras bebidas alcoólicas tendem a aumentar o apetite; portanto, calorias extras podem ser consumidas através de lanches frequentemente combinados com cerveja, como batatas fritas, pizza ou assados. Cerveja tem calorias vazias; não contém fibras, vitaminas ou minerais que você precisa para se sentir satisfeito, o que também leva ao consumo excessivo de calorias e ganho de gordura.
Por que a barriga?
Onde o seu corpo armazena gordura é influenciado pelo seu sexo, idade, estilo de vida e genética. Os homens tendem a armazenar gordura na barriga, enquanto as mulheres depositam gordura nos quadris, nádegas e coxas. Isso não significa que as mulheres não podem ganhar barriga de cerveja, é apenas menos provável do que nos homens que consomem muitas calorias. Um declínio nos níveis hormonais com a idade, em homens e mulheres, também aumenta a probabilidade de armazenar gordura da barriga.
Gordura da barriga e riscos para a saúde
A região da barriga é onde estão localizados vários órgãos vitais. Ao contrário da gordura subcutânea - que é encontrada logo abaixo da pele - a gordura visceral é encontrada entre seus órgãos. A gordura visceral aumenta o risco de doenças cardiovasculares, colesterol alto e resistência à insulina. Uma cintura de 35 polegadas ou mais é um alto risco para as mulheres, enquanto 40 polegadas ou mais é um risco para a saúde dos homens, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Tanto a gordura subcutânea quanto a visceral contribuem para a obesidade abdominal; portanto, você precisará cortar os dois tipos de gordura para reduzir os riscos à saúde.
Perder a barriga de cerveja
Uma maneira eficaz de perder gordura da barriga é usar bem a gordura para alimentar exercícios cardiovasculares. Desistir de cerveja e outros alimentos ricos em calorias no lugar de alimentos integrais, como vegetais folhosos, frutas, nozes, frutos do mar e cortes magros de carne pode ajudar a criar um déficit calórico de 500 calorias por dia. Isso pode ajudar você a perder pelo menos 1 quilo de peso semanalmente. Uma dieta composta por alimentos integrais será rica em fibras e o manterá mais cheio por mais tempo.
