Existem várias vitaminas do complexo B necessárias para sua saúde geral. Dois dos mais comuns são niacina e vitamina B6. A niacina é frequentemente usada para ajudar a baixar os níveis de colesterol, enquanto a vitamina B6 é essencial para o seu metabolismo, sistema nervoso e resposta imune. Mas se sua dieta não conseguir cumprir a dose diária recomendada (RDA) desses nutrientes, você poderá precisar de suplementação. E embora a maioria das pessoas não tenha problemas ou problemas com um suplemento dietético, ainda há o potencial de sofrer efeitos colaterais.
Problemas digestivos
A niacina e a vitamina B6 podem causar efeitos colaterais que envolvem sua digestão. Isso pode incluir náuseas, vômitos, diarréia ou constipação. Eles também podem levar a uma perda de apetite e eventual perda de peso. Em algumas pessoas, qualquer vitamina pode causar dor ou cólicas abdominais, especialmente em doses mais altas.
Problemas urinários
Problemas urinários geralmente surgem do uso de niacina, não tanto com vitamina B6. Ao tomar um suplemento de niacina, você pode começar a notar uma frequência aumentada de micção, o que pode levar a um nível anormal de sede.
Problemas cognitivos
Outro possível efeito colateral da niacina ou B6 envolve a cognição. Isso pode ser algo tão pequeno quanto o aumento da frequência de dores de cabeça ou algo mais grave, como tontura, tontura ou desmaio. Também pode desencadear uma sensação de dormência, formigamento ou formigamento nas extremidades externas, como pés, mãos, pernas ou braços. Para outros, esses nutrientes podem causar fadiga ou exaustão inexplicáveis.
Problemas cardiovasculares
Também é possível que a niacina cause problemas cardiovasculares, desencadeando alterações no ritmo do seu coração. Essa vitamina pode causar lentidão no coração. Isso também pode acelerar ou bater a uma taxa mais alta. Em algumas situações, pode até provocar batimentos cardíacos irregulares.
Problemas de pele
Niacina e B6 também são conhecidos por causar problemas que envolvem a pele. Em algumas pessoas, eles podem começar a sofrer uma pele anormalmente seca ou com coceira. Em outros, os efeitos colaterais incluem erupções cutâneas ou rubor da pele. Também é possível que a pele se torne muito mais sensível ao toque ou mesmo aos raios UV. Com B6, você pode notar surtos mais frequentes de acne. Com a niacina, pode causar inchaço nos pés e nas pernas devido à retenção de líquidos.
Dor
Além do aumento do potencial de dores abdominais ou dores de cabeça, você pode começar a sentir dor em outras áreas do corpo. Dois dos mais comuns são o lado e a região lombar. Você também pode notar algumas dores nas articulações, dores musculares ou mamárias devido ao uso excessivo dessas vitaminas.
