Comer não reduz a gordura da barriga, mesmo se você estiver comendo um alimento reconhecido como o arroz integral. Mas comer arroz integral em vez de um alimento diferente pode alterar o perfil de sua ingestão calórica diária, o que não fará com que você perca a gordura da barriga por conta própria, mas pode apoiar seus esforços de perda de peso de várias maneiras.
Perder gordura da barriga
A má notícia é que nada que você possa fazer ajudará especificamente a perder gordura da barriga. A gordura sai do seu corpo como um todo, independentemente do que você faz para estimular a perda de peso. A boa notícia é que a gordura da barriga faz parte do seu "corpo como um todo". Isso significa que qualquer esforço bem sucedido na perda de peso incluirá inevitavelmente a gordura da barriga.
Arroz Integral vs. Arroz Branco
O arroz integral é processado menos que o arroz branco - é a principal diferença entre os dois. O arroz processado se decompõe rapidamente no trato digestivo, levando a um aumento da glicose no sangue seguido de um vale nos níveis de açúcar no sangue. Durante esse vale, você experimentará desejos por mais comida. Embora o arroz marrom e branco contenha quantidades comparáveis de calorias, o arroz branco pode fazer com que você lanche com mais frequência e consuma mais calorias no geral.
Arroz Integral vs. Proteína
O que é arroz integral para arroz branco, proteína é arroz integral. A proteína digere ainda mais lenta e uniformemente que o arroz integral, levando a níveis ainda mais estáveis de glicose no sangue. Se você substituir as porções de proteínas por arroz integral, é improvável que perca a gordura da barriga, a menos que seja muito bom em resistir aos desejos de comida entre as refeições.
Arroz Integral vs. Junk Food
O arroz integral é uma escolha muito melhor do que alimentos com calorias vazias, como doces, refrigerantes e fast food. Assim como o arroz branco - que quase se qualifica como junk food em uma análise de calorias para nutrição - você pode perder peso e gordura da barriga se substituir seu hábito de junk food por porções de arroz integral.
Bottom Line
O arroz integral por si só pode não ajudar a perder a gordura da barriga. A chave para incorporar qualquer alimento a uma dieta de perda de peso é determinar o que substituir com esse alimento. Com o arroz integral, você pode ajudar seus esforços de perda de peso, substituindo alimentos com mais calorias, menos nutrição e quebrando com mais facilidade.
