As faixas de resistência - também chamadas faixas de exercícios - são peças populares de equipamentos de ginástica. Pequenas o suficiente para caber em uma pasta, bolsa ou bolsa de vestuário, as faixas de resistência também são baratas o suficiente para caber em praticamente qualquer orçamento. Você pode usar faixas de resistência para tonificar todas as áreas do seu corpo.
Construção
As melhores marcas de bandas de resistência vêm em uma variedade de estilos. Faixas contínuas lembram grandes faixas de borracha; estes consistem em um único loop de material. Faixas simples são simplesmente uma tira de material. O melhor tipo de faixa - geralmente conhecido como "cordões de resistência" - geralmente é feito de tiras trançadas de material. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda evitar bandas contínuas, pois o ponto de adesão é fraco e pode quebrar durante o uso. As melhores bandas de resistência não devem ter pontos fracos; Como qualquer costura visível é um ponto fraco, procure faixas sem costuras visíveis.
Handle Design
Nem todas as faixas de resistência têm alças; bandas contínuas não têm alças, nem a maioria das bandas simples; estes você simplesmente enrola em sua mão. No entanto, considere comprar bandas com alças. As alças giratórias permitem trabalhar diferentes grupos musculares sem reposicionar extensivamente, de acordo com a revista "Good Housekeeping". Além disso, as melhores bandas com alças geralmente são feitas de mais peças de material, tornando-as menos propensas a se romper durante o uso, relata o American College of Sports Medicine.
Recomendação da marca
Ace Fitness, o site do Conselho Americano de Exercício, publicou análises de bandas de resistência. O conselho recomenda os cabos de força da SPRI. As bandas apresentam um material forte e trançado e alças giratórias de espuma macia. Eles são codificados por cores e numerados, de fácil a difícil, ajudando você a acompanhar seu progresso enquanto tonifica e ganha força. No entanto, o conselho afirma que essas bandas tendem a ser um pouco mais caras que outras marcas.
Considerações
Mesmo se você comprar as melhores bandas de resistência da Terra, elas não farão muito bem se você não as usar adequadamente. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda verificar suas bandas antes de cada uso. Procure por áreas desgastadas ou esticadas e substitua a pulseira, se encontrar alguma. Caso contrário, mesmo uma banda de alta qualidade pode se romper, atingindo você na cara. Não confie na idade de uma banda para lhe dizer se é seguro usá-lo; as bandas se desgastam com base na frequência com que são usadas, e não em quanto tempo se passou desde que você as comprou. Além disso, faça a quantidade certa de exercício; o conselho recomenda de 10 a 12 repetições por exercício.
