Correr é um exercício de alto impacto que coloca um estresse significativo nas principais articulações, como tornozelos, joelhos e quadris. Tênis de corrida resistentes, que oferecem muita almofada e apoio e que se adaptam bem aos pés, são importantes para qualquer corredor. Mas se você estiver correndo com esporões de calcanhar, tome cuidado adicional ao escolher os melhores tênis para apoiar os pés.
Sobre Heel Spurs
Um dente reto do calcanhar é um depósito de cálcio que se forma no calcanhar, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Um esporão no calcanhar pode se formar a partir de fascite plantar persistente, outra condição que causa dor no calcanhar. Tanto a fascite plantar quanto os esporões do calcanhar são causados pela inflamação dos tendões do pé, resultando em dor no calcanhar.
A importância de bons sapatos
Como os esporões do calcanhar resultam da inflamação do pé, é importante reduzir a tensão no pé. Ao correr com sapatos desgastados, sapatos que não são projetados para correr ou sapatos que não oferecem apoio suficiente, os tendões inflamados do pé absorvem esse impacto. O impacto da corrida em tênis fracos pode piorar a inflamação e a dor, enquanto os tênis macios e almofadados absorvem mais impacto e reduzem a tensão no pé.
Escolhendo Sapatos
Recuperando-se dos dentes retos do calcanhar
Pode ser necessário interromper a execução se desenvolver fasceíte plantar ou esporões do calcanhar. O pé precisa descansar e curar para aliviar a inflamação no calcanhar, pois o impacto da corrida pode aumentar ainda mais a inflamação e impedir a cicatrização. O alongamento regular do tendão de Aquiles antes e depois de uma corrida pode ajudar a aliviar a dor. Uma inserção acolchoada no calcanhar ou um elevador colocado no calcanhar podem ajudar a aliviar a dor de um esporão do calcanhar quando colocado dentro de sua sapatilha ou outro tênis. Congelar o calcanhar também pode ajudar a controlar a dor no esporão do calcanhar, assim como os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. Você também pode precisar usar uma tala no pé à noite para ajudar a alongar
