Socar mais rápido significa que seus ataques caem mais cedo, com mais frequência e com maior força. Portanto, não é de surpreender que muitos lutadores tornem o soco mais rápido uma prioridade em seus treinamentos. Segurar pesos das mãos durante o soco adiciona resistência ao seu soco, o que pode criar atributos que melhoram sua velocidade, embora não tão efetivamente quanto se poderia esperar.
O básico
Músculos fortes podem acelerar mais rápido e mover objetos como seus punhos com maior velocidade. É por isso que os velocistas passam o tempo na sala de musculação. Se você soca enquanto segura os pesos das mãos ou halteres, coloca uma carga extra nos músculos do braço. Isso pode tornar seus músculos mais fortes e mais capazes de acelerar seus braços e mãos nos golpes.
Fisiologia da perfuração
Embora possa parecer diferente do lado de fora, um soco jogado corretamente envolve muito mais do que seus braços. Começa com o pé cavando no chão e envolve as pernas, a parte traseira, o tronco e os ombros antes de fluir pelo braço. Os pesos das mãos colocam a maior parte de sua carga nos antebraços e ombros, o que significa que eles envolvem apenas uma fração dos músculos envolvidos em um soco.
Outros atributos
A força muscular pode contribuir para a velocidade de punção, mas não é tão importante quanto a técnica sólida, relaxamento no momento ou considerações táticas. Um artista marcial ou boxeador aprende dezenas de técnicas e habilidades que se acumulam em socos rápidos e precisos. O condicionamento físico é apenas uma pequena parte desse desenvolvimento.
Cuidado médico
Caminhar ou exercitar-se com pesos de mão é muito difícil para os ombros, de acordo com o Dr. Mehmet Oz em "Você: Perder peso". Ele pode transformar um treino simples em potencial aumentado para lesões por esforço repetitivo devido à força dos ombros e dos braços. Esse risco é exacerbado durante a punção, porque o braço estendido exerce pressão máxima nessa área.
Bottom Line
Embora seja verdade que socos com pesos possam construir músculos que são parcialmente responsáveis pela velocidade de socos, esse fato não é a história toda. Socar com pesos envolve apenas a menor fração dos fatores que tornam os socos mais rápidos e aumenta o risco de lesões durante o treinamento. Não é recomendado como uma prática de aumento de velocidade.
