Os exercícios da parte inferior do corpo têm como alvo os maiores músculos do seu corpo com uma carga de trabalho de alta intensidade. Exercícios pulmonares realizados durante a transferência de peso queimam mais calorias do que exercícios em posição estacionária.
Função
Os músculos da parte inferior do corpo - quadríceps, isquiotibiais e glúteos - funcionam para endireitar os joelhos e os quadris, mantendo o corpo ereto. Exercícios pulmonares são exercícios compostos, exercitando as articulações do quadril e do joelho enquanto usa o peso corporal como resistência. Quando você faz uma investida, seus músculos da parte inferior do corpo se esticam quando você abaixa o corpo em direção ao chão com os joelhos dobrados e depois contrai para levantar e estender o corpo.
Benefícios
Os pulmões são um dos exercícios mais importantes da parte inferior do corpo, explica o site de musculação. Exercícios de estocada aumentam a força da parte inferior do corpo enquanto modelam e tonificam seus quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Os benefícios adicionais incluem flexibilidade e forma aprimoradas para corrida, dança e esportes como tênis, futebol e basquete.
O pulmão é um exercício de alta intensidade. O site do Health Status calcula que uma pessoa de 40 kg queima 275 calorias durante um treino de 30 minutos.
Tipos
Você pode realizar exercícios sem pesos ou usar halteres para adicionar resistência. As opções de exercícios incluem viagens, viagens estacionárias, viagens para a frente e costas.
