Uma lata de refrigerante pode ser a sua preferência durante a tarde no escritório, mas a verdade é que provavelmente não está lhe fazendo nenhum favor. Enquanto uma sacudida de açúcar e cafeína pode lhe dar um impulso temporário, os efeitos logo desaparecem, deixando você se sentindo mais lento do que antes. Comer uma dieta nutritiva e beber muita água é a melhor maneira de promover energia e saúde duradouras.
Choque de Açúcar
Refrigerantes açucarados não são a chave para energia e vitalidade. De fato, consumir muito açúcar na forma de refrigerante pode fazer com que você se sinta sem energia. Carboidratos simples nos refrigerantes são imediatamente absorvidos pela corrente sanguínea, proporcionando uma rápida descarga de energia, também conhecida como "alto teor de açúcar". Após essa explosão inicial, seu açúcar no sangue cai rapidamente, deixando-o lento e cansado. Muitas pessoas combatem isso bebendo outro refrigerante ou fazendo um lanche açucarado. Esse padrão de energia em constante mudança pode deixá-lo vulnerável não apenas à fadiga, mas também ao ganho de peso, mau humor e depressão.
Conundrum de cafeína
A cafeína deve te animar, mas na verdade pode acabar tendo o efeito oposto. Dr. Mehmet Oz explica que a cafeína acelera seu metabolismo, criando um aumento temporário, assim como o açúcar. Mas uma vez que a cafeína é metabolizada, você experimentará um "colapso". A cafeína também pode desidratá-lo e a desidratação causa fadiga. Se você estiver bebendo muito refrigerante e água insuficiente, é altamente provável que fique desidratado e com sono como resultado.
Diet Don'ts
Mesmo se você beber refrigerantes sem cafeína e açúcar, seu hábito ainda pode estar causando fadiga. Adoçantes artificiais, incluindo sucralose, aspartame e sacarina, também não são bons para você. De acordo com a enfermeira Donna Cardillo, os adoçantes artificiais têm uma variedade de efeitos colaterais em potencial, como dores de estômago e fadiga, especialmente quando você consome quantidades mais que moderadas. Se você está bebendo um refrigerante diet que também contém cafeína, pode estar se preparando para um problema duplo.
Hábitos saudáveis
Em vez de beber um refrigerante à tarde, tente uma xícara de chá verde para uma refeição. O chá verde é uma rica fonte de antioxidantes e ajuda a hidratar você. Seu conteúdo de cafeína também lhe dará um pequeno impulso. Se você é sensível à cafeína, tente chá de ginseng. A fitoterapeuta e autora Brigitte Mars recomenda beber de 2 a 3 xícaras em dias de baixa energia, entre as refeições. Como outra opção, os açúcares naturais e os carboidratos complexos de um pedaço de fruta fresca, juntamente com um copo alto de água, serão mais eficazes para nutrir o corpo e fornecer energia do que as calorias vazias de um refrigerante açucarado.
