Uma bebida combinada que contém proteína de soro de leite pode servir como substituto de refeição ou fornecer nutrição valiosa antes ou depois do treino. Para algumas pessoas, no entanto, esta bebida pode levar a uma visita repentina ao banheiro. Embora a proteína do soro de leite afete a todos de maneira diferente, um efeito colateral deste produto é um risco aumentado de diarréia ou desconforto estomacal.
Os efeitos colaterais incluem inchaço e diarréia
Assim como algumas pessoas têm reações adversas a alimentos que não afetam a maior parte da população, algumas pessoas relatam efeitos colaterais do consumo de proteína de soro de leite. Esses efeitos colaterais podem incluir inchaço no estômago, excesso de gases, cãibras e diarréia. É possível que você tenha alergia ou sensibilidade à proteína do soro de leite, mas também é possível que tenha consumido demais. Tente diminuir sua próxima dose e observe os efeitos colaterais. Uma dose típica de proteína de soro de leite é de 20 a 30 gramas por dia. Se você é intolerante à lactose, procure uma marca de proteína de soro de leite rotulada como livre de lactose. O isolado de proteína de soro de leite, por exemplo, não contém lactose.
