O exercício pode produzir vários resultados, incluindo aumento da massa muscular, diminuição da gordura corporal, melhora da força e resistência e, às vezes, urina mais escura. Frequentemente, a desidratação simples resulta em urina mais escura. A suplementação pré-treino pode contribuir para isso. Se você suspeitar de um problema grave do trato urinário, consulte um profissional de saúde.
Desidratação
Quanto menos água você estiver excretando, mais escura sua urina ficará. Quando você treina, expele líquidos através da transpiração. Quanto mais e mais difícil você treina, mais você transpira. Isso deixa menos fluido disponível para ser excretado na urina. Você também esgota as reservas de glicogênio muscular, o açúcar armazenado em seus músculos. O treinamento de alto volume e alta intensidade esgota mais glicogênio muscular, e você transpira ainda mais, reduzindo ainda mais as reservas de água do corpo. Cada grama de glicogênio armazenado faz com que você retenha 4 gramas de água; portanto, quanto mais glicogênio você esgotar, menos fluido precisará excretar como urina. Beber mais água ajuda neste caso. Você deve beber pelo menos 64 onças de água por dia, mas, se estiver se exercitando muito ou com calor extremo, convém dobrar isso.
Complexo B
Muitos suplementos contêm vitaminas do complexo B, incluindo muitos estimulantes pré-treino. Quase todas as multivitaminas contêm vitaminas do complexo B. Todos eles vão escurecer sua urina. Isso não se deve a nenhum efeito negativo, mas porque eles são solúveis em água e são excretados se não forem utilizados, geralmente na urina. Isso não significa que você corre o risco de toxicidade das vitaminas do complexo B, apenas que a quantidade que está tomando ao mesmo tempo excede sua capacidade de digeri-la e processá-la. Se você combinar isso com pouco consumo de água, sua urina ficará extremamente escura.
Outros medicamentos
Os medicamentos podem mudar a cor da sua urina, e isso deve estar listado em algum lugar da bula que detalha os efeitos do medicamento. Em caso de dúvida, entre em contato com seu médico para discutir possíveis problemas com os medicamentos prescritos. O medicamento Pyridium é um desses compostos que pode mudar a cor da sua urina. Prescrito para irritações e infecções do trato urinário inferior, Pyridium pode descolorir sua urina e diminuir o volume.
Urina extremamente escura
Depois de diminuir a ingestão do complexo B ou alterar o tempo em que você toma e aumentar a ingestão de água, observe qualquer outra coisa que possa estar afetando você. Se você não estiver tomando medicação sob prescrição médica e sua urina for amarela escura ou mais escura, quase marrom, consulte um médico. Seus rins filtram toxinas do seu sistema e muitas dessas toxinas são excretadas pelo trato urinário.
