Mais cedo ou mais tarde, isso acontece com quase todos - constipação. Se você está procurando uma alternativa natural ao uso de um laxante medicinal, certos tipos de frutas geralmente podem aliviar a constipação em virtude de seu teor de fibras e açúcar. Comer frutas com efeitos laxantes, além de beber bastante líquido e participar de atividades físicas regulares, geralmente pode fazer com que as coisas se movam novamente em pouco tempo.
Ameixas secas e ameixas
Ameixas secas são as "super frutas" quando se trata de aliviar a constipação. O efeito laxante das ameixas é devido às altas concentrações de sorbitol de açúcar e fibra vegetal que ocorrem naturalmente. Seu intestino não pode quebrar o sorbitol. Quando você come frutas ricas em sorbitol, o açúcar não digerido puxa grandes quantidades de água para o intestino, o que ajuda a empurrar as fezes e promove os movimentos intestinais. Esse efeito é tão previsível que o sorbitol fabricado às vezes é usado como laxante medicinal. O alto teor de fibras das ameixas secas adiciona volume de fezes, o que também promove o movimento do material fecal através do intestino.
As ameixas secas, que são ameixas secas, fornecem sorbitol e fibra mais concentrados do que os frescos. Se você preferir ameixas frescas, elas oferecem os mesmos benefícios se você comer o suficiente. Suco de ameixa é outra opção. O sistema digestivo de todo mundo responde de maneira diferente, portanto, talvez você precise experimentar para descobrir quantas ameixas ou ameixas aliviam sua constipação. Em um artigo de abril de 2011 publicado na "Alimentar Farmacologia e Terapêutica", o Dr. Ashok Attaluri e colegas descobriram que 50 g de ameixas secas - aproximadamente quatro ou cinco ameixas secas - duas vezes por dia, eram mais eficazes que o psyllium no tratamento da constipação leve a moderada.
Peras
Maçãs
"Uma maçã por dia mantém o médico afastado" e pode ajudar a aliviar sua constipação. Como ameixas, ameixas e peras, as maçãs contêm sorbitol e fibra natural. Maçãs inteiras com casca fornecem mais fibra do que maçãs descascadas ou molho de maçã. Beber suco de maçã com as refeições também pode ajudar a aliviar a constipação.
Cerejas
As cerejas doces são um deleite delicioso e um bom remédio natural para a constipação por causa de sua alta concentração de sorbitol. Cerejas congeladas são um bom substituto quando as cerejas frescas estão fora de estação. Embora você possa estar compreensivelmente ansioso para curar sua constipação, não coma muita fruta de uma só vez ou você pode acabar com diarréia.
