Aquafit é outro nome para as aulas de hidroginástica. A água fornece resistência para fortalecer os músculos e aumentar a frequência cardíaca, minimizando o impacto nas articulações. Durante as aulas, você pode executar movimentos do tipo calistênico, usar a resistência à água enquanto se exercita com boias, pisar na água, caminhar ou correr - tudo em águas profundas da cintura ou do pescoço. Embora as calorias queimadas variem, você pode queimar mais de 200 calorias por hora em uma aula de aquafit.
Units of Energy - Calorias
Uma caloria é uma unidade de medida que descreve a energia. Quando você se exercita, queima calorias ou gasta energia. Quanto mais calorias você queima, mais difícil se exercita. Em termos de peso corporal, 1 quilo de gordura é equivalente a 3.500 calorias. A energia armazenada na gordura corporal pode fornecer muitas calorias durante as rotinas de exercícios.
Calorias queimadas durante o Aquafit
Uma pessoa que pesa 125 libras pode queimar cerca de 240 calorias durante um treino de uma hora em aquafit. Uma pessoa pesando 185 libras pode queimar 356 calorias durante o mesmo treino. Quanto mais pesado você é, mais energia é necessária para realizar as atividades, porque seu corpo precisa mover mais peso. No entanto, essas são apenas estimativas - a queima de calorias durante o exercício varia, dependendo do seu peso, nível de condicionamento físico e intensidade do exercício.
Fatores que afetam a queima calórica
O peso corporal não é o único fator que afeta quantas calorias você queima durante uma aula de aquafit ou qualquer outra atividade. A intensidade do exercício é a maior chave para queima de calorias. Existe uma correlação direta entre a intensidade do exercício e a queima calórica, de acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento. Isso significa que quanto mais você se esforçar durante a aula de aquafit, mais calorias você queima. Você também aumenta os benefícios do exercício, como resistência melhorada, sistema cardiovascular mais forte e peso corporal saudável.
