5 HTP, ou 5-hidroxitriptofano, não está presente em uma dieta típica. Ele deve ser fabricado a partir de um aminoácido essencial chamado triptofano, encontrado na maioria das proteínas da dieta. O 5-HTP em forma de pílula pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, semelhantes aos antidepressivos que aumentam os níveis de serotonina no organismo. Pouca dosagem de 5-HTP pode levar a distúrbios emocionais e grande apetite, enquanto tomar muito 5-HTP também pode levar a conseqüências prejudiciais. Assim, é importante tomar pílulas de 5-HTP apenas na dose recomendada.
Função
O triptofano presente na dieta é bioquimicamente convertido em 5-HTP no organismo. Os suplementos alimentares com 5-HTP aumentam os níveis de serotonina no cérebro, o que ajuda a equilibrar o humor e o apetite. Baixos níveis de serotonina podem contribuir para o desenvolvimento de depressão e aumento do apetite.
Dosagem de 5-HTP para depressão
De acordo com os suplementos nutricionais e o guia de saúde, uma boa dose de 5-HTP deve variar de 50 a 400 mg. Os suplementos de 5-HTP são vendidos em cápsulas de 50 e 100 mg. Para a depressão, a dosagem normal envolverá a ingestão de uma cápsula de 50 mg uma a quatro vezes ao dia. Para 100 mg de comprimidos de 5-HTP, recomenda-se a ingestão de três comprimidos em uma dose dividida. A sensibilidade individual às pílulas de 5-HTP pode variar. Consulte o seu médico para saber qual dose é melhor para sua necessidade.
Dosagem de 5-HTP para apetite
Os suplementos alimentares com 5-HTP ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, que podem ter um efeito positivo no apetite. De acordo com o Guia de suplementos de vitaminas e saúde, os suplementos de 5-HTP podem diminuir a ingestão de gorduras e carboidratos, promovendo uma sensação de saciedade. A dosagem inicial recomendada para 5-HTP é geralmente 50 mg, três vezes ao dia. A redução do apetite pode ocorrer com uma dosagem de 5-HTP de 600 a 900 mg por dia. É aconselhável começar com uma dose de 50 mg de 5-HTP e titular para cima.
Efeitos colaterais
Uma grande dose de 5-HTP pode aumentar a concentração de serotonina e resultar em síndrome da serotonina, cujos sintomas incluem agitação, diarréia, batimento cardíaco acelerado, alucinações, aumento da temperatura corporal, perda de coordenação, náusea, mudanças rápidas na pressão sanguínea e vômitos. O 5-HTP não deve ser tomado com medicamentos para controle de peso e antidepressivos. A dosagem exata de 5-HTP deve ser prescrita por um profissional de saúde.
