O site MedlinePlus lista 14 causas potenciais diferentes de cãibras nas mãos. Parece que nenhum fator desencadeia definitivamente cãibras, portanto é difícil isolar a causa. No entanto, duas deficiências vitamínicas específicas podem desempenhar um papel. A principal deficiência de vitamina associada a cãibras na mão e em outros lugares é a falta de vitamina D. A deficiência de vitamina B6 também pode ter um efeito. Outras causas incluem a falta de minerais ou desidratação geral.
Cólicas
Qualquer músculo do corpo pode sofrer cãibras. No entanto, as cãibras tendem a ocorrer mais nas pernas, braços e, às vezes, nos pés e mãos. O uso excessivo e a desidratação geralmente causam cãibras nos atletas. Passar muito tempo no computador usando o mouse ou o teclado também pode causar cãibras nas mãos. As cãibras são um espasmo muito rápido dentro do músculo. Isso envia impulsos de dor ao cérebro até que os espasmos parem.
Vitamina D
Sem vitamina D, seu corpo não seria capaz de usar cálcio. Como todas as crianças sabem, o cálcio encontrado no leite e em outros produtos lácteos ajuda a construir dentes e ossos saudáveis. Seu corpo produz apenas vitamina D através da pele, envolvendo uma reação à luz solar. As fontes alimentares incluem peixe e laticínios, mas podem ser necessários suplementos para uma deficiência séria. Segundo Robert W. Neel, MD, uma deficiência de vitamina D pode levar a cãibras nos braços ou nas mãos.
Vitamina B6
A vitamina B6, ou piridoxina, pode ajudar a suprimir cãibras musculares. Uma deficiência de B6 pode indiretamente levar a mais cãibras nas mãos. Um estudo de 1998 publicado no "Neuromuscular Disorder" mostrou que pacientes que sofriam da doença de McArdle que pararam de tomar suplementos de B6 por 10 semanas experimentaram um aumento nas cãibras musculares. Você pode obter B6 de alimentos como peixe, ovos, produtos de gérmen de trigo, grãos e nozes.
Minerais
Embora diferente das vitaminas em um sentido nutricional, vale a pena notar que a falta de certos minerais parece desencadear cólicas. Uma dieta com muito baixo teor de potássio, sódio, magnésio e possivelmente cálcio pode causar cãibras nas mãos, de acordo com os Serviços de Saúde da Universidade de Columbia. Se você pratica exercícios regularmente, perde minerais através do suor. Se você não substituí-los, poderá ter problemas. Seus músculos precisam desses minerais, conhecidos como eletrólitos, para contrair e funcionar adequadamente. Sem eles, eles tendem a cólicas.
