O jejum seco é uma forma extrema de jejum que é freqüentemente praticada por seus supostos benefícios espirituais. Embora o jejum seco o ajude a perder peso, não é recomendado para esse fim, pois é uma experiência estressante para o seu corpo. O jejum seco não é recomendado como uma solução de perda de peso a longo prazo, pois pode levar apenas à perda de peso da água que será recuperada rapidamente depois que você retomar uma dieta regular. (Ref. 1, 4)
O que é jejum seco
O jejum seco é onde você se abstém de consumir alimentos ou líquidos, incluindo água, durante todo o jejum, geralmente por razões espirituais ou de desintoxicação. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, autor de "Jejum: Uma Experiência Humana Excepcional", detalha diferentes comunidades espirituais e religiosas ao redor do mundo que praticam o jejum seco. (Ref 1) Porque jejum seco
Perda de peso e jejum seco
Ao participar de um jejum seco, você perderá peso devido à perda de água e a uma ingestão de baixas calorias. Quanto peso você perde depende de quanto tempo você jejua, com maior perda de água, gordura e músculo, quanto mais tempo você estiver no seu jejum. (Ref 1, 2, 3) De acordo com o Dr. Ben Kim, no entanto, a maioria das pessoas em jejum de água perde, em média, um quilo por dia em jejum de água. No início de um jejum, às vezes pode haver uma perda de até dois a três quilos por dia no início de um jejum, devido à perda de peso da água. No entanto, a perda de peso cairá para meio quilo por dia após os estágios iniciais. A perda será ainda maior em jejum seco, pois não há consumo de água. (Ref 5)
Alterações no processo digestivo
Durante o processo de jejum, seu corpo progride por várias etapas. Depois de consumir a nutrição da sua refeição final antes de um jejum, ele gradualmente se tornará o glicogênio armazenado em seus músculos e os ácidos graxos armazenados em seu corpo. (Ref 4) Quanto mais rápido você jejua, mais seu corpo fica em um estado de cetose, ocorrendo geralmente nos dois ou três dias, em que a gordura é a principal fonte de combustível para as necessidades de energia do seu corpo. (Ref 4, 5)
Segurança em jejum seco
De acordo com a American Cancer Society, o jejum seco pode ser potencialmente letal em questão de horas, dependendo da sua saúde geral, bem como a exposição a estressores externos, como calor ou esforço intenso. (Ref 2) Como a água compõe a maior parte do peso do seu corpo e é necessária para todas as funções do órgão, não consumir água por um longo período de tempo pode levar à desidratação, que, se não tratada, pode ser potencialmente letal. (Ref 6) Por esse motivo, nenhum jejum seco deve ser realizado sem o consentimento e monitoramento médicos explícitos. (Ref. 1, 2, 3)
