O chá preto é embalado com nutrientes ligeiramente diferentes daqueles dos chás verde e branco, mas - como o chá verde - o chá preto para perda de peso pode ser benéfico. Você obterá os mesmos benefícios da cafeína nos dois tipos de chá.
E os exclusivos flavonóides do chá preto são promissores e ajudam a perder quilos extras. Mas você obterá o maior impacto usando chá preto para substituir bebidas altamente calóricas.
Chá preto para perda de peso
Um grupo de antioxidantes à base de plantas, chamados flavonóides, ou polifenóis, é responsável por muitos dos benefícios do chá preto, de acordo com a Oregon State University. Todos os tipos de chá são feitos das mesmas folhas da planta, que contêm um grupo de flavonóides chamados catequinas.
No chá verde, os flavonóides primários são as catequinas. Quando as folhas são processadas para produzir chá preto, as catequinas formam novos flavonóides chamados theaflavins e thearubigins. O chá preto pode reter uma pequena quantidade de catequinas, mas os benefícios do chá preto vêm dos novos flavonóides.
Os pesquisadores relataram que o gasto de energia - ou calorias queimadas - aumentou significativamente depois que os ratos de laboratório receberam uma dose de teaflavinas do chá preto, de acordo com o PLOS One em setembro de 2015. Os estudos publicados até agora são promissores, mas eles usaram apenas animais de laboratório. Mais pesquisas são necessárias nas pessoas para estudar o chá preto para perda de peso.
Aumentar o metabolismo para perder peso
Quando você bebe uma xícara de 8 onças de chá preto comum, obtém 47 miligramas de cafeína, de acordo com o USDA. A cafeína também promove a lipólise - a quebra da gordura armazenada - e estimula os ciclos que metabolizam as gorduras.
A cafeína pode ajudar a manter o peso livre por um longo período de tempo. Das 2.000 pessoas pesquisadas, quase 500 relataram que perderam peso com sucesso e o mantiveram fora.
O grupo menor consumiu significativamente mais café e bebidas com cafeína em comparação com os outros participantes, relatou o European Journal of Clinical Nutrition em novembro de 2015. No entanto, esta pesquisa implica apenas uma associação; não prova que beber mais cafeína causou o resultado positivo.
A Clínica Mayo observa que a maioria das pessoas saudáveis pode consumir com segurança até 400 miligramas de cafeína diariamente. No entanto, pessoas mais sensíveis à cafeína e pessoas com ritmo cardíaco irregular, pressão alta ou excesso de estresse podem precisar consumir menos do que o recomendado pelas diretrizes gerais de ingestão.
Reduzir o consumo de calorias
Além dos benefícios potenciais do chá preto de polifenóis e cafeína, o chá preto ajudará você a perder peso se você o usar como substituto de bebidas altamente calóricas.
Uma xícara de chá preto tem apenas 2 calorias, de acordo com o USDA. Mesmo se você adicionar uma colher de chá de mel, ele ainda terá apenas 23 calorias. Se você bebe qualquer tipo de bebida adoçada, trocá-lo com chá preto elimina um número significativo de calorias.
Compare isso com uma lata de 12 onças de cola adoçada, que possui 138 calorias, de acordo com o USDA.
