Então você toma café regularmente e está pensando em fazer uma dieta pobre em carboidratos. É melhor ponderar essa decisão com cuidado durante o próximo Venti Bold, porque a dieta recomenda que você limite a ingestão de java. De acordo com o site da Atkins, a cafeína no café pode diminuir o açúcar no sangue ou aumentar o desejo por comida. Embora seja sempre uma boa ideia consumir apenas quantidades moderadas de café, independentemente da dieta que você esteja seguindo, pode ser a própria dieta, e não o café que afeta o açúcar no sangue e os desejos. Consulte o seu médico antes de fazer alterações na sua dieta.
Café e açúcar no sangue
Embora exista uma associação entre café e melhor açúcar no sangue, não se sabe que causa hipoglicemia. No entanto, é recomendável limitar a ingestão de bebidas com cafeína quando houver problemas com a hipoglicemia, devido ao modo como isso pode afetar sua saúde de outras maneiras, de acordo com o University of Maryland Medical Center. Se você se sentir desorientado, tonto, irritado, cansado ou ansioso depois de tomar uma xícara de café com sua dieta baixa em carboidratos, consulte seu médico imediatamente.
Café e desejos
Um estudo de 2011 publicado no Journal of Nutrition investigou os efeitos do café, regular e descafeinado, no apetite em um pequeno grupo de homens saudáveis. O estudo constatou que nenhum tipo de café teve efeito sobre o apetite ou a ingestão. Este estudo foi pequeno, e os participantes não estavam seguindo uma dieta baixa em carboidratos. Se você está desejando certos alimentos enquanto está com uma dieta baixa em carboidratos, pode ser que você sinta falta do sabor ou de como a comida faz você se sentir.
Você é permitido um pouco de café
Embora os proponentes com pouco carboidrato relatem efeitos nocivos à saúde de algumas pessoas que tomam café enquanto seguem a dieta, você tem permissão para tomar 2 xícaras por dia, conforme tolerado. Se você beber várias xícaras por dia e decidir reduzir conforme sugerido, faça-o lentamente para evitar os sintomas de abstinência, que podem incluir sonolência, dores de cabeça, irritabilidade, náusea ou vômito. Para a saúde geral, esteja você seguindo uma dieta baixa em carboidratos, é recomendável limitar a ingestão de café a 3 xícaras por dia, de acordo com o MedlinePlus.
Dicas para mantê-lo com pouco carboidrato
O café é um alimento sem carboidratos, mas o que você adiciona ao seu café pode não ser. Ao seguir uma dieta pobre em carboidratos, adoçantes comuns estão fora e é recomendável que você use substitutos do açúcar. Um pacote de substituto do açúcar tem 1 grama de carboidratos líquidos e precisa ser contado para a ingestão total de carboidratos. Além disso, se você clarear o café, a desnatadeira é pobre em carboidratos, mas rica em gordura, e pode ser necessário limitar a quantidade total a 3 colheres de sopa por dia.
