A dieta afeta a libido de várias maneiras. Alguns dos efeitos são simples de entender. Conseguir o suficiente para comer fornece energia para funcionar sexualmente. Demais para comer pode matar o desejo. Mas a dieta também afeta a resposta sexual de várias formas menos conhecidas, envolvendo produção de hormônios, fluxo sanguíneo, lubrificação e outros sintomas de excitação. Apenas observando o que você come, você pode notar uma diferença na resposta sexual.
Sintomas de excitação
Alimentos condimentados podem aumentar seu desejo sexual, pois causam os mesmos sintomas de excitação, como sudorese, aumento da frequência cardíaca e bochechas coradas. As pessoas podem acreditar que seu parceiro é quem causa esses sintomas e, por sua vez, têm um aumento da libido, de acordo com a consultora de saúde da mulher Yvonne K. Fulbright, Ph. D., relatada pelo MSNBC.
Lubrificação
A soja é benéfica para homens e mulheres, pois é útil para a próstata e para a lubrificação vaginal. A soja contém isoflavonas, compostos derivados de plantas que afetam os níveis de estrogênio. Outros alimentos que contêm esses compostos incluem "legumes, nozes, maçãs, aipo, cerejas e linhaça", de acordo com WomentoWomen.com.
Produção hormonal
Outros alimentos podem aumentar a libido ajudando na produção de hormônios. Gorduras "boas" contribuem para a produção de estrogênio e testosterona. Gorduras "boas" são encontradas em "salmão, truta, arenque, abacate, azeitona, nozes e óleos vegetais líquidos", de acordo com a American Heart Association. Salmão e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3, que também ajudam na produção de hormônios. Grãos integrais aumentam a testosterona. As ostras são afrodisíacas porque ajudam na produção dos hormônios testosterona e dopamina.
Fluxo sanguíneo
Alguns alimentos, incluindo pimenta, gengibre, alho e abacate, podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Chocolate escuro também pode ser benéfico. As pessoas que comem um ou mais cubos de chocolate amargo por dia experimentam uma libido maior do que as que não comem, de acordo com o Journal of Sexual Medicine, relatado pela MSNBC. Comer mais frutas e vegetais também pode aumentar a circulação sanguínea.
Diminuindo a libido
Por outro lado, alguns alimentos podem diminuir a libido. Excesso de gordura saturada pode diminuir o fluxo sanguíneo para a região genital devido a artérias entupidas, de acordo com a Revista Forbes. O álcool também pode diminuir a resposta sexual. Dietas com pouca gordura podem ter o mesmo efeito.
Obesidade e libido
Pessoas obesas têm 25 vezes mais chances de relatar estar insatisfeitas com a qualidade de sua vida sexual, de acordo com um estudo da Duke University citado no US News and World Report. Perder peso "resulta em um aumento da testosterona e, portanto, na função sexual", de acordo com o Dr. Ridwan Shabsigh, diretor do Centro de Sexualidade Humana de Nova York, citado na Revista Forbes.
