Os limões são uma das frutas mais populares do mundo. Suas vitaminas, minerais e antioxidantes têm uma variedade de benefícios para a saúde, principalmente para os olhos. No entanto, não há benefícios em usar um colírio de limão; de fato, aplicar suco de limão diretamente nos olhos pode ser perigoso.
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Limões e saúde ocular
Os limões têm uma variedade de nutrientes essenciais que os tornam benéficos para a saúde ocular. Em particular, acredita-se que a vitamina C nos limões ajude a prevenir a degeneração macular e outros problemas que podem ocorrer à medida que os olhos envelhecem. Esse nutriente também funciona como antioxidante, oferecendo uma gama ainda maior de benefícios à saúde.
A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é um nutriente essencial, o que significa que seu corpo é incapaz de produzi-la. Normalmente, deve ser obtido consumindo alimentos, bebidas ou suplementos. No entanto, ao contrário de muitos outros nutrientes essenciais, a vitamina C é solúvel em água. Seu corpo pode absorvê-lo através de cremes, pomadas e até colírios.
De acordo com a Clínica Mayo, a maioria das pessoas precisa entre 65 e 95 miligramas dessa vitamina por dia. O USDA afirma que um único limão (que produz cerca de 48 gramas de suco de limão) contém 18, 6 miligramas de vitamina C. Isso representa cerca de 21% do valor diário.
Vitamina C e colírio
De acordo com um estudo de janeiro de 2017 da revista Ocular Surfaces, o ácido ascórbico pode ajudar a reduzir a inflamação ocular. Esta vitamina também pode promover a cicatrização dos olhos após lesões químicas. Como a vitamina C também é um antioxidante, ela também pode eliminar os radicais livres que têm o potencial de danificar os olhos.
Esses benefícios significam que a vitamina C pode promover a saúde ocular de várias maneiras. Por exemplo, um estudo de dezembro de 2012 no IOSR Journal of Pharmacy relatou que colírios contendo ácido ascórbico podem ajudar a tratar úlceras da córnea.
Apesar desses vários benefícios, você não deve lavar os olhos com limão. Os vários benefícios da vitamina C não são obtidos aplicando suco de limão nas feridas oculares ou espremendo diretamente o limão no olho. De fato, usar limão dessa maneira pode ser extremamente perigoso para os seus olhos e é muito provável que os danifique.
Perigos da lavagem dos olhos de limão
O suco de limão é extremamente ácido devido ao seu teor de ácido ascórbico e ácido cítrico. De acordo com um estudo de abril de 2016 no Journal of the American Dental Association, o suco de limão tem um pH de 2, 25. Em comparação, o olho humano tem um pH de 7, 4.
Como seria de esperar, aplicar qualquer coisa ácida nos olhos fará com que eles doam e machucem. Se você colocar suco de limão puro em seus olhos, há uma boa chance de você acabar com uma queimadura de ácido, resultando em uma córnea nublada e danificada. De acordo com o Oman Journal of Ophthalmology , as substâncias ácidas também podem aumentar a pressão intra-ocular, além de danificar as fibras de colágeno e os corpos ciliares dos olhos.
Infelizmente, também existem riscos à saúde associados ao uso de um lava-olhos com limão diluído. Se você diluir o suco de limão em água potável padrão da torneira, corre o risco de uma infecção ocular.
A água da torneira e outros líquidos não estéreis podem conter um patógeno conhecido como acanthamoeba. Quando você aplica líquidos não estéreis aos olhos, corre o risco desses patógenos infectarem seus olhos e causarem uma doença conhecida como ceratite. Embora essa condição geralmente envolva sintomas leves como inflamação, dor e vermelhidão, também pode resultar em lacrimejamento da córnea. Ceratite grave pode até exigir um transplante de córnea.
Para evitar infecções oculares como essas, evite usar qualquer produto caseiro para lavar os olhos com limão. Infelizmente, o suco de limão fresco em seus olhos não é mais seguro devido ao seu teor de ácido. Por fim, é melhor manter produtos farmacêuticos estéreis. Estes terão exatamente a quantidade certa de ácido ascórbico para uma saúde ocular ideal.
Benefícios nutricionais do suco de limão
O suco de limão é mais do que apenas ácido ascórbico. Esta fruta tem uma variedade de outros antioxidantes benéficos, vitaminas e minerais que são bons para sua saúde. Segundo o USDA, uma xícara (244 mililitros) de suco de limão tem:
- 5% do valor diário (DV) do potássio
- 105% do DV para vitamina C (ácido ascórbico)
- 5% do VD para vitamina B1 (tiamina)
- 6% do VD para vitamina B5
- 7% do VD para vitamina B6
- 12% do VD para vitamina B9 (ácido fólico)
Essa quantidade de suco de limão também contém pequenas quantidades (entre 1 e 4% da DV) de cálcio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, cobre, manganês, colina, riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), vitamina E, luteína e zeaxantina.
De acordo com um estudo de junho de 2013 da revista Clinical Interventions in Aging, as vitaminas A, C e E, zinco, luteína e zeaxantina são alguns dos nutrientes mais importantes para a saúde ocular. Com exceção da vitamina A, o suco de limão tem todos esses nutrientes.
Comer ou beber seu suco de limão permite que seu corpo absorva todas essas vitaminas e minerais. No entanto, é improvável que você beba um copo de suco de limão pelo mesmo motivo que não deseja aplicar suco de limão nos olhos: é muito ácido.
Felizmente, o suco de limão é um ingrediente extremamente comum. Você pode adicionar suco de limão em sucos frescos, smoothies e até coquetéis. Também é comumente usado em uma variedade de assados e sobremesas, especialmente sorvetes. O limão é até considerado um componente essencial de caril, hummus e muitos molhos populares, incluindo maionese.
Benefícios de saúde do suco de limão
O consumo de limão e suco de limão também tem sido associado a uma ampla variedade de benefícios à saúde. De acordo com um estudo de maio de 2016 no International Research Journal of Pharmacy , os limões podem:
- Combater febres
- Ajudar a normalizar a pressão arterial
- Ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue
- Ajudar a resolver infecções do trato urinário
- Ajude a proteger as células do câncer
- Evitar a formação de vesícula biliar e pedras nos rins
- Evitar escorbuto
- Promover a digestão
- Regular o sistema imunológico e reduzir a inflamação
- Acalme as dores de garganta graças aos efeitos anestésicos e antibacterianos
- Suporte a perda de peso
