Os aminoácidos são substâncias químicas cruciais para a nutrição humana, porque atuam como os blocos de construção das proteínas e ajudam no metabolismo. Existem nove aminoácidos essenciais que você deve comer em sua dieta diária para obter uma saúde adequada, de acordo com o Instituto de Medicina. A suplementação de aminoácidos não é comprovadamente segura ou benéfica além da sua necessidade diária de ingestão, e você só deve tomar esses suplementos desde que o seu médico o aconselhe a fazê-lo.
Consumo médio de proteínas
Você consome os aminoácidos todos os dias através de fontes de proteína na dieta. Alimentos de origem animal, como carnes, leite e ovos, contêm todos os nove aminoácidos essenciais, além de muitos aminoácidos não essenciais. A Organização Mundial da Saúde afirma que a ingestão média diária de proteínas nos países desenvolvidos é de cerca de 3 g por quilograma de peso corporal proveniente da dieta, mais 1 g adicional por quilograma de peso corporal proveniente de suplementos de aminoácidos ou proteínas. Isso está muito além do requerimento diário de proteína para adultos sedentários, que é de apenas 0, 8 g por quilograma de peso corporal diariamente. Tomar um suplemento de aminoácido em cima da sua ingestão alimentar é improvável que lhe traga qualquer tipo de benefício à saúde.
Definindo suas necessidades
Determinar se você precisa tomar um suplemento de aminoácidos e quanto tempo deve tomar o suplemento é um processo complexo que você não deve tentar diagnosticar sem obter a opinião médica profissional do seu médico. Sua idade, estado atual da função renal, composição corporal, nível de atividade física e ingestão alimentar do aminoácido em falta podem afetar por quanto tempo você deve continuar tomando um suplemento.
Efeitos colaterais
Estudos de ingestão excessiva de aminoácidos por longos períodos de tempo produziram resultados inconclusivos com relação aos efeitos potenciais dessa dieta. Pessoas com função renal reduzida provavelmente devem evitar tomar suplementos de aminoácidos além de suas necessidades diárias, pois isso pode degradar ainda mais a operação renal e possivelmente resultar em insuficiência renal. Se você tiver efeitos colaterais indesejados, como diarréia, interrompa a suplementação imediatamente. Cada aminoácido é diferente, no entanto, e alguns podem ser mais seguros que outros. Por exemplo, seu médico pode prescrever um suplemento de L-arginina como forma de diminuir sua pressão arterial. Depois de obter o efeito desejado da pressão arterial reduzida, é mais seguro retornar a ingestão de arginina aos níveis de pré-suplementação.
Toxicidade
Alguns aminoácidos podem não ser seguros por um período de tempo devido ao impacto negativo que eles podem ter no seu corpo. Francesco Dioguardi, professor da Universidade de Milão, afirma que dietas ricas em aminoácidos metionina podem levar a um crescimento atrofiado, danos oxidativos às células e doenças cardiovasculares. Ele acrescenta que a suplementação crônica de arginina e glutamina pode limitar a capacidade do corpo de sintetizar esses aminoácidos não essenciais por si só. Se você tiver a feniconuria com defeito de nascimento, seu corpo não poderá metabolizar a amino fenilalanina, e qualquer suplementação com fenilalanina poderá contribuir para danos cerebrais.
