A maioria das dietas da moda que prometem rápida perda de peso violam o princípio básico de uma alimentação saudável - comer uma variedade de alimentos nutritivos. A dieta de comando da Marinha, também conhecida como dieta de comando da Marinha Real, é uma dieta da moda. Ele limita sua ingestão a alimentos específicos e promete uma perda de peso diária de 1 a 2 libras. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso.
O que a dieta favorece
A dieta de comando da Marinha é uma dieta de sete dias que inclui um plano de refeições detalhado do que comer todos os dias. O primeiro dia do plano de dieta é o mais restrito, limitando sua ingestão a três ovos em cada refeição, totalizando nove ovos por dia, que você pode comer escalfado, cozido ou mexido sem óleo. No segundo dia, você poderá comer um ovo ou uma toranja no café da manhã, salada de frutas frescas no almoço e bife com tomate, aipo e queijo cottage no jantar. Sua opção de café da manhã permanece a mesma durante toda a dieta, enquanto o almoço alterna entre salada de frutas frescas, salada de jardim ou peixe com tomate e espinafre. O jantar geralmente inclui uma proteína como costeletas de bife, presunto ou cordeiro com salada e tomate. No quarto dia, você poderá comer três ovos e uma a duas fatias de torrada no jantar. A dieta não inclui porções, mas sugere que você seja "sensível" com porções.
Um olhar mais atento à dieta
A dieta de comando da Marinha é uma dieta baixa em carboidratos e baixa caloria. Embora porções não sejam fornecidas durante a maior parte do plano de dieta, ele ajuda a limitar sua ingestão calórica geral e a perder peso, limitando severamente suas opções de alimentos a alimentos ricos em proteínas e frutas e vegetais de baixa caloria. No primeiro dia, por exemplo, sua ingestão calórica total é inferior a 700 calorias. Dietas muito baixas em calorias, com 800 calorias ou menos, não são recomendadas, a menos que sejam orientadas por um médico. A dieta rica em ovos pode não ser apropriada para todos. Os ovos são uma fonte de colesterol e, se você tiver colesterol alto, não deve comer mais do que quatro a seis ovos por semana, de acordo com a Cleveland Clinic. A dieta também limita ou omite severamente os principais grupos de alimentos, incluindo grãos e laticínios.
Perda de peso
Os defensores da dieta de comando da Marinha dizem que você pode perder até 14 libras em uma semana. A maioria dos profissionais de saúde recomenda que você perca peso a uma taxa de 1 a 2 libras por semana. Perder peso com muita rapidez provavelmente significa que você está perdendo água e músculos e não gordura, o que pode fazer com que você se sinta cansado e degradado. Também é mais provável que você recupere o peso que perdeu quando o perde muito rapidamente, de acordo com o FamilyDoctor.org.
