Foi comprovado que o exercício tem um impacto nos níveis de estrogênio nas mulheres, mas o tipo e o nível de impacto variam de mulher para mulher. Dependendo do seu nível de condicionamento físico, idade e estágio da vida, sua rotina de exercícios pode ou não afetar seus níveis de estrogênio.
Níveis de gordura
Não é segredo que o exercício pode ajudar a diminuir os níveis de gordura em seu corpo. O que você talvez não saiba é que os níveis de gordura e estrogênio estão relacionados. Mulheres com gordura corporal extremamente baixa podem ter problemas para produzir quantidades suficientes de estrogênio. Isso é mais comum em casos extremos, como ginastas, outros atletas e modelos. Exercícios regulares para os não atletas têm menos probabilidade de impactar negativamente a produção de estrogênio e podem realmente ajudar os níveis de estrogênio. Se você está acima do peso, pode estar produzindo muito estrogênio, e um regime regular de exercícios pode ajudar a diminuir seus níveis.
Câncer de mama
A exposição prolongada do tecido mamário ao estrogênio pode aumentar o risco de câncer de mama. Fatores que prolongam a exposição são gravidez tardia ou não engravidam, menstruação precoce e menopausa tardia. O exercício, no entanto, provou diminuir os níveis de estrogênio, diminuindo a quantidade de exposição do tecido mamário. Estudos de Leslie Bernstein, Ph.D., e colegas do Norris Comprehensive Cancer Center, da Universidade do Sul da Califórnia, mostraram que o exercício na adolescência é mais influente em mulheres na pré-menopausa, devido ao menor risco de câncer de mama. No entanto, em mulheres na pós-menopausa, descobriu-se que a atividade de longo prazo que se correlaciona com a atividade recente também tem influência na redução do risco de câncer de mama. Verificou-se que o exercício como ferramenta para diminuir os níveis de estrogênio é mais benéfico para mulheres na pré-menopausa que têm peso normal ou baixo.
Fertilidade
Em casos extremos, onde as mulheres jovens estão se exercitando em um nível que causa muito pouco estrogênio a ponto de interferir nos ciclos menstruais regulares, o exercício pode afetar negativamente a fertilidade. Da mesma forma, a obesidade pode causar um aumento na produção de estrogênio, afetando a ovulação e a menstruação, que por sua vez podem causar infertilidade. Se você está entre 10 e 15% acima ou abaixo do peso, isso pode afetar negativamente sua fertilidade. O exercício em quantidades reguladas pode ajudar a manter o peso corporal em um nível saudável de fertilidade. Consulte seu médico para avaliar corretamente seu peso e seu potencial impacto na produção e fertilidade de estrogênio.
Pós-menopausa
O exercício pós-menopausa provou produzir alguns dos benefícios do estrogênio sem a terapia de reposição hormonal, a TRH, que pode ter efeitos colaterais adversos. Também foi demonstrado que o exercício afeta positivamente o sono, o risco de osteoporose e ondas de calor, todos os problemas que podem afetar as mulheres na pós-menopausa. A redução do estrogênio em mulheres na pós-menopausa causa um acúmulo de gordura, que também pode ser combatido pelo exercício. Se você está considerando ou já está tomando HRT, mas está interessado em uma solução possivelmente mais segura e saudável, consulte seu médico sobre a implementação de uma rotina regular de exercícios.
Outros fatores
Embora o exercício possa ter um impacto na sua produção de estrogênio, não é o único fator que pode fazê-lo. Outros hormônios, como a progesterona, afetam o estrogênio. A progesterona controla o estrogênio. O estrogênio promove o crescimento do tecido, preparando o revestimento uterino para a fertilização. Se a fertilização não ocorrer, um aumento nos níveis de progesterona faz com que esse tecido seja absorvido durante a menstruação. Esses hormônios trabalham em um equilíbrio delicado; portanto, se seus níveis de progesterona forem anormais, os níveis de estrogênio também serão alterados. Além disso, outros problemas de saúde, como síndrome do ovário policístico, ou SOP, podem ser a causa da produção irregular de estrogênio. A menopausa precoce também afeta a produção de estrogênio. Para saber se os níveis de estrogênio são uma preocupação para você, consulte seu médico.
