Rosquinhas de açúcar são fritas em óleo, tornando-as ricas em calorias. Quase metade das calorias provém de gordura e a maior parte do restante provém de carboidratos refinados. Como os açúcares, a farinha branca e outros carboidratos refinados têm menos nutrientes do que os menos processados, como o pão integral, esforce-se para minimizá-los em sua dieta. Além disso, a publicação "Dietary Guidelines for Americans, 2010" recomenda limitar a gordura entre 20% e 35% do total de calorias e obter 10% a 35% das calorias da proteína. Equilibre o seu donut com um alimento magro e rico em proteínas, como claras de ovos mexidos.
Conteúdo calórico
Em média, um donut de açúcar médio com cerca de 3 polegadas de diâmetro contém 192 calorias. Apesar da alta contagem de calorias, os donuts contêm poucos nutrientes, portanto coma-os com moderação. Se você não consegue resistir à tentação de rosquinha, coma apenas metade ou opte por uma rosquinha em miniatura - cada versão mini contém apenas 55 calorias.
