Perder peso pode ser muito benéfico para sua saúde a longo prazo, se você estiver acima do peso. No entanto, é importante fazê-lo em um ritmo razoável, pois a perda muito rápida de peso pode levar a sérias complicações de saúde e dieta "ioiô" no futuro. Uma taxa saudável e sustentável de perda de gordura é de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. Você pode conseguir isso criando um déficit calórico de 500 a 1.000 calorias por dia. Combine uma dieta saudável com exercícios regulares para perder peso sem experimentar os efeitos negativos para a saúde da perda de peso excessivamente rápida.
Pele solta
A rápida perda de peso geralmente deixa a pele solta no abdômen, braços e pernas. Isso acontece porque a pele perdeu alguma elasticidade e não teve tempo de encolher com o resto do corpo. Embora isso possa não ter conseqüências a longo prazo para a saúde, pode causar angústia mental e irritações desconfortáveis. O Centro de Saúde da Universidade Columbia recomenda que, se a pele não contornar naturalmente o corpo dois anos após a perda de peso, a cirurgia pode ser a única opção para corrigi-la.
Cálculos biliares
Um efeito colateral comum da perda rápida de peso é o desenvolvimento de cálculos biliares - depósitos rígidos de colesterol que se formam na vesícula biliar. Eles podem ser inofensivos, mas muitas pessoas experimentam náuseas e sérias dores abdominais devido aos cálculos biliares, na medida em que a vesícula biliar possa precisar ser removida. De acordo com a Rede de Informações sobre Controle de Peso, estar acima do peso ou obeso aumenta a probabilidade de desenvolver cálculos biliares, de modo que a perda de peso é benéfica. No entanto, fazê-lo muito rapidamente aumenta o risco de desenvolvê-los.
Perda de músculo magro
Quando você perde peso muito rapidamente, não é necessariamente apenas a gordura que vai. De acordo com um estudo publicado na revista "Appetite" em junho de 2012, a rápida perda de peso também pode resultar em uma redução significativa da massa livre de gordura - tecido muscular magro e osso. Essa redução na massa livre de gordura pode levar a uma desaceleração do metabolismo, o que pode causar um efeito rebote quando você para de restringir as calorias ou se exercitar.
Problemas hepáticos
Enquanto a doença hepática gordurosa é comumente associada à obesidade, a rápida perda de peso é um fator de risco para o desenvolvimento de danos no fígado, às vezes após a cirurgia para reduzir o peso em pacientes obesos. Isso pode ser devido a mudanças repentinas no seu perfil de ácidos graxos após a perda de peso ou como efeito residual do excesso de peso.
