Os bebês recém-nascidos não fazem muito mais do que mentir de costas olhando para você. Eventualmente, seu bebê precisará desenvolver a força muscular para rolar, sentar, engatinhar e, eventualmente, andar.
Os bebês fazem grande parte desse trabalho por conta própria, instintivamente, mas você pode ajudar seu pequeno a progredir. Assim como os adultos, exercícios específicos podem ajudar seu bebê a desenvolver os músculos abdominais de que ele precisa para se tornar forte e móvel. Os exercícios também podem ser uma atividade divertida e coletiva para vocês dois.
1. Abdominais para bebês
Deite seu bebê em uma superfície macia, como um sofá. Sentado a seus pés, segure suas mãos. Fornecendo a assistência necessária, ajude seu bebê a se sentar.
Na primeira vez que você fizer esse exercício, provavelmente precisará ajudá-lo muito; À medida que ele aprende o exercício e seus músculos da barriga ficam mais fortes, ele precisará de cada vez menos sua ajuda. Como você ajuda menos, os músculos do estômago estarão trabalhando mais.
Quando seu bebê puder se sentar com sua ajuda, você poderá ajudá-lo a se levantar na segunda parte do exercício. Ofereça a assistência que seu bebê precisar; não o deixe lutar, o que pode ser frustrante. Quando ele estiver de pé, inverta o exercício para que ele volte à posição sentada e depois deitada, com toda a ajuda que ele precisar de você.
Ofereça ao seu filho muitos sorrisos e encorajamento quando ele alcançar uma posição sentada e em pé.
2. Baby Cobra
Nunca é cedo para começar a fortalecer e alongar os músculos do bebê com ioga. Simplesmente deixar seu bebê passar o tempo na barriga ajuda a fortalecer os músculos do núcleo, incluindo a região lombar e os abdominais.
Por volta dos três meses de idade, seu bebê pode começar a se levantar usando os braços, assim como a versão adulta da pose de cobra. Ser capaz de fazer isso é o primeiro passo para sentar e engatinhar.
Quando seu bebê é muito jovem, você pode colocá-lo de bruços no peito, o que também cria uma oportunidade de vínculo. Depois de várias semanas, permita que ele fique de barriga para baixo em um cobertor macio ou jogue tapete no chão. No começo, 30 segundos a dois minutos algumas vezes ao dia são suficientes; trabalhe até algumas sessões de 10 minutos por dia.
Gorjeta
Os bebês ficam entediados, assim como os adultos. Mantenha os exercícios interessantes, alterando-os de vez em quando. Faça um jogo fora do exercício, toque ou cante músicas. Use um espelho para que o bebê possa se ver ou envolva alguns de seus brinquedos favoritos na rotina.
3. Torcer e rolar
Seu bebê pode rolar da barriga para as costas por volta dos quatro meses de idade e das costas para a barriga por volta dos cinco meses de idade. Isso requer muita força abdominal que você pode ajudá-la a desenvolver, incentivando-a a iniciar o movimento.
Enquanto ela estiver de barriga para baixo, segure seu brinquedo favorito na frente dela, fora de seu alcance. Quando ela alcançar, mova-a para um lado da cabeça. O objetivo é fazê-la torcer o corpo à medida que o alcança, o que acabará por levá-la a rolar.
