A maioria dos golpes e contatos físicos no futebol acontece na linha de luta. Existem três posições ofensivas na linha: o centro, os dois guardas e os dois tackles. Cada posição enfrenta um tipo diferente de jogador na linha defensiva, mas os atacantes geralmente precisam ser grandes, fortes e ágeis. O atacante precisa comer para ganhar força e massa, mas treina duro para manter os músculos e a velocidade dos pés.
Significado
O ataque ofensivo esquerdo é normalmente combinado com o melhor atacante defensivo do adversário. Os corredores de passes na NFL normalmente pesam cerca de 260 libras e são extremamente rápidos fora da linha. Se o tackle não for forte o suficiente ou rápido o suficiente para bloquear esse jogador, seu quarterback absorverá um golpe devastador do lado cego que pode fazer com que ele atrapalhe a bola. Homens da linha ofensivos são atingidos pelo menos uma vez a cada jogo e devem estar em ótima forma para sustentar isso através de um jogo de futebol de três horas.
Noções básicas de nutrição
Os homens da linha precisam ser grandes, mas comer o tipo errado de comida para obter essa forma corporal o atrasará e causará problemas de saúde. Ron McKeefery, treinador de força do time de futebol da Universidade do Sul da Flórida, fez com que seus atacantes melhorassem sua dieta para torná-los mais rápidos e aumentar sua mobilidade, de acordo com Alan Dell no site "Herald-Tribune". Anteriormente, os jogadores tendiam a comer muitos alimentos fritos. Educar os jogadores sobre dieta foi fundamental para torná-los melhores jogadores. Os atacantes iniciantes perderam mais de 40 quilos combinados e mais de 10% da gordura corporal.
Manutenção de Peso
Homens da linha ofensivos, especialmente no nível universitário e profissional, enfrentam dificuldades ao tentar ficar acima de 300 libras, o tamanho típico para muitos homens da linha de elite. De acordo com o ex-atacante da Penn State A. Q. Shipley, a dieta necessária para manter seu peso incluía comer seis ovos no café da manhã, mais de 20 gramas de carne no almoço e quase 30 gramas de carne no jantar, além de muitos grãos integrais, frutas e legumes. Shipley diz que os homens da linha precisam consumir cerca de 5.000 calorias por dia para acompanhar os exercícios e o treinamento.
Bloqueio de execução
Se você é um atacante ofensivo, mantenha sua força levantando pesos. Se você estiver tentando levantar cargas pesadas, peça a um ou mais colegas de equipe para identificá-lo. Ao bloquear a corrida, você precisa não apenas de força, mas também de agilidade para sair rapidamente de sua posição, de acordo com o site Hawg Tuff. Pratique isso com seus companheiros atacantes, entrando em sua posição. O treinador precisa desempenhar o papel de zagueiro nesta broca, ficando atrás do centro. Quando ele chamar a contagem de snap, exploda fora da sua posição e avance rapidamente cinco jardas à frente.
Bloqueio de passe
Como no bloqueio de corrida, você precisa sair rapidamente de sua posição. Hawg Tuff explica que uma broca eficaz de bloqueio de passes faz você trabalhar contra um atacante defensivo. O defensor inicialmente tenta passar por você apenas para um lado. Quando estiver pronto para um desafio maior, dê ao defensor a liberdade de fingir por dentro e sair para fora ou vice-versa. Isso permite que você pratique o bloqueio de passes e pratique seu companheiro de equipe na sua técnica de passar passes ao mesmo tempo.
