Seu intestino está cheio de bactérias amigáveis e hostis. Probióticos são suplementos que ajudam a aumentar o equilíbrio de bactérias amigáveis em seu intestino. Adicionar probióticos à sua dieta pode melhorar a saúde imunológica, ajudar a sintetizar vitaminas e aliviar a diarréia. Os probióticos também podem ajudá-lo a melhorar os sintomas de algumas pessoas que sofrem da síndrome da fadiga crônica, mas podem não oferecer ajuda com a fadiga e podem fazer com que alguns com o distúrbio se sintam piores.
Probióticos
Probióticos são microrganismos vivos encontrados em alguns alimentos e suplementos. A inclusão de probióticos como parte de sua dieta ou plano de saúde pode melhorar sua imunidade, diminuir alergias, diminuir o risco de desenvolver cáries e ajudar a aliviar os sintomas causados por doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa e síndrome do intestino irritável. As fontes alimentares de probióticos incluem iogurte, queijo cottage, kefir, missô, molho de soja, tempeh e chucrute.
Síndrome da fadiga crônica
A síndrome da fadiga crônica é uma condição que causa fadiga extrema que não melhora com o repouso. Os sintomas adicionais incluem baixa concentração, dor de garganta, linfonodos aumentados, dor muscular, inchaço nas articulações ou dores de cabeça. A causa exata da síndrome da fadiga crônica é desconhecida, mas algumas pessoas podem ter uma predisposição para isso, que pode ser desencadeada por uma infecção viral, desequilíbrio hormonal ou problemas de saúde imunológica. O tratamento inclui medicamentos que ajudam a tratar a depressão e as ajudas para dormir, juntamente com terapia psicológica e exercícios leves.
Síndrome de fadiga crônica e probióticos
Um desequilíbrio nos microrganismos intestinais tem sido implicado como uma possível causa da síndrome da fadiga crônica. Um estudo clínico de 2009 publicado no "Nutrition Journal" investigou os efeitos da suplementação com probióticos nos sintomas de 15 indivíduos com síndrome de fadiga crônica. Os participantes foram observados sem suplementação por duas semanas, suplementados com probiótico por quatro semanas e depois observados sem suplementação por mais quatro semanas. A fadiga não melhorou em nenhum dos participantes, e um participante relatou que o suplemento piorou a fadiga. No entanto, seis dos 15 participantes mostraram uma melhora nas funções neurocognitivas.
Considerações
Os cientistas que conduziram o estudo de 2009 relatam que, quando se trata de fadiga, o tratamento deve ser individualizado. Os probióticos podem ajudar a melhorar a fadiga em alguns indivíduos, mas não em outros; mais pesquisas são necessárias antes que recomendações formais possam ser feitas. Se você se sentir cansado depois de tomar probióticos, eles podem não ser o complemento certo para você. Ao considerar adicionar suplementos à sua rotina de saúde, é importante que você o discuta primeiro com o seu médico.
