Quando você deseja um doce, mas não quer comer uma sobremesa completa, pode optar por um chocolate Ferrero Rocher decadente (ou dois). Mas você já parou para pensar na nutrição Ferrero Rocher? Eles podem parecer pequenos, mas são ricos em calorias.
Ferrero Rocher Nutrition
Como lembrança, um chocolate Ferrero Rocher apresenta uma avelã torrada, envolvida por um recheio suave de avelã envolto em uma bolacha fina e crocante e totalmente envolto em chocolate ao leite cremoso e avelãs em cubos. Em seguida, é embrulhado em atraente folha de ouro para uma apresentação ainda mais rica.
Embora esses chocolates tenham um tamanho relativamente pequeno - equivalente a um chiclete clássico - as calorias da Ferrero Rocher se aproximam das de uma sobremesa em tamanho normal. De acordo com as informações nutricionais da marca, quando você consome uma porção (três doces), consome 220 calorias, 16 gramas de gordura na dieta, 5 gramas de gordura saturada, 17 carboidratos, 3 gramas de proteína e 3 miligramas de colesterol.
Isso pode não parecer muito se você se concentrar apenas nas calorias e no fato de que três balas provavelmente satisfazem seu gosto por doces, no entanto, quando você leva em consideração as recomendações diárias de nutrientes, sua opinião pode mudar - e por boas razões.
Fatos sobre a saúde Ferrero Rocher
Os alimentos ricos em gordura são problemáticos por si só, mas quando são abundantes em gordura saturada, é ainda mais preocupante. Segundo o MedLinePlus, as gorduras saturadas não devem consumir mais de 7% de suas calorias diárias, o que equivale a cerca de 16 a 22 gramas por dia. Essa baixa recomendação se deve ao fato de a gordura saturada estar ligada à obesidade, colesterol alto, doenças cardíacas e muito mais.
Depois, há os carboidratos. De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para americanos, adultos com 19 anos ou mais devem consumir não mais que 130 gramas de carboidratos por dia para manter a saúde ideal. Enquanto uma porção contém apenas cerca de um sétimo de sua parcela total, lembre-se de que esses carboidratos são provenientes principalmente de açúcares - 15 gramas para ser exato. Lembre-se de três doces, não um lanche ou refeição inteira.
Os açúcares nos chocolates Ferrero Rocher são provavelmente açúcares adicionados, em vez de naturais. De acordo com a equipe da Clínica Mayo, açúcares adicionados são açúcares e xaropes que geralmente são incluídos no processamento de alimentos. Eles são comumente encontrados em doces, sobremesas, bebidas energéticas, refrigerantes e muito mais. As Diretrizes Dietéticas 2015-2020 recomendam dedicar não mais que 10% de suas calorias diárias a açúcares adicionados (o que equivale a 50 gramas para uma dieta de 2.000 calorias).
Como ainda é bastante alto, a American Heart Association leva a recomendação um passo adiante e diz que as mulheres adultas devem consumir não mais do que 100 calorias de açúcar por dia (ou 25 gramas de açúcar) por dia (e 25 gramas de açúcar) e os homens não devem comer mais do que 150 (ou 38 gramas). Isso significa que comer três doces pequenos é responsável por mais da metade da recomendação de açúcar de uma mulher e quase metade dos homens.
No final, enquanto os chocolates Ferrero Rocher definitivamente não são uma escolha saudável, não fará mal comê-los de vez em quando. O truque é rastrear seus macronutrientes e ficar de olho na sua ingestão diária. Isso pode ajudá-lo a permanecer dentro dos limites alimentares saudáveis de gorduras e açúcares. Em outras palavras, consuma tudo com moderação.
