Compras para a cesta de Páscoa deste ano? A moderação é fundamental durante este feriado, cheia de coelhos e balinhas de chocolate, diz Alina Neuberger, MD, diretora médica do eMedical Offices em Nova Jersey. "Um dilema comum que os pais têm na Páscoa é que tipo de doce oferecer aos seus pequenos", diz ela. "Todos sabemos que o doce não é bom para você se consumido regularmente, mas uma exceção nas férias não deve ser um problema, desde que o doce seja consumido com moderação." Continue lendo para aprender como escolher as melhores opções de doces e evitar as piores quando se trata de doces de Páscoa.
Compras para a cesta de Páscoa deste ano? A moderação é fundamental durante este feriado, cheia de coelhos e balinhas de chocolate, diz Alina Neuberger, MD, diretora médica do eMedical Offices em Nova Jersey. "Um dilema comum que os pais têm na Páscoa é que tipo de doce oferecer aos seus pequenos", diz ela. "Todos sabemos que o doce não é bom para você se consumido regularmente, mas uma exceção nas férias não deve ser um problema, desde que o doce seja consumido com moderação." Continue lendo para aprender como escolher as melhores opções de doces e evitar as piores quando se trata de doces de Páscoa.
MELHOR: Coelhinhos ocos de chocolate
Delicie-se com um tratamento mais leve com um coelho oco nesta temporada. "Os coelhos ocos são mais saudáveis do que os chocolates sólidos ou cheios de creme", diz Kristen Smith, nutricionista da Geórgia e fundadora da 360 Family Nutrition. "Este tratamento controlado com porções irá atrasá-lo com menos calorias que os coelhos sólidos e fornecerá menos gordura e açúcar", diz Smith. Também optando por uma qualidade mais alta, os coelhos de chocolate amargo equivalem a um maior conteúdo de cacau, o que significa mais flavonóides, um antioxidante ligado a muitos benefícios à saúde.
Delicie-se com um tratamento mais leve com um coelho oco nesta temporada. "Os coelhos ocos são mais saudáveis do que os chocolates sólidos ou cheios de creme", diz Kristen Smith, nutricionista da Geórgia e fundadora da 360 Family Nutrition. "Este tratamento controlado com porções irá atrasá-lo com menos calorias que os coelhos sólidos e fornecerá menos gordura e açúcar", diz Smith. Também optando por uma qualidade mais alta, os coelhos de chocolate amargo equivalem a um maior conteúdo de cacau, o que significa mais flavonóides, um antioxidante ligado a muitos benefícios à saúde.
PIOR: Coelhinhos de chocolate com leite sólido
Pode ser desafiador resistir à tentação de um coelho sólido com chocolate ao leite na Páscoa, mas, de acordo com a nutricionista registrada Kristen Smith, a gama de calorias para essas guloseimas fofas pode exceder suas necessidades energéticas para duas ou mais refeições. Por exemplo, um coelho de chocolate ao leite sólido de 7 onças contém incríveis 1.100 calorias.
Pode ser um desafio resistir à tentação de um coelhinho sólido com chocolate ao leite na Páscoa, mas, de acordo com a nutricionista registrada Kristen Smith, a gama de calorias dessas guloseimas fofas pode exceder suas necessidades energéticas para duas ou mais refeições. Por exemplo, um coelho de chocolate ao leite sólido de 7 onças contém incríveis 1.100 calorias.
BEST: Jujubas com aromas naturais
Escolha doces com ingredientes naturais, sem aromas e cores artificiais durante a época da Páscoa. "Muitos fabricantes usam frutas e legumes para colorir e dar sabor a seus doces, bem como adoçantes orgânicos e suco de frutas. Ao escolher seus sabores favoritos de jujubas, verifique os rótulos e opte por marcas que contenham vitamina C adicional e tenham sabor natural". sugere Andrea Donsky, nutricionista holística registrada e cofundadora da NaturallySavvy.com. Doces de surf orgânicos Jelly Beans são uma boa opção. Você ainda receberá todo o açúcar e calorias, mas eliminará os aditivos artificiais.
Escolha doces com ingredientes naturais, sem aromas e cores artificiais durante a época da Páscoa. "Muitos fabricantes usam frutas e legumes para colorir e dar sabor a seus doces, bem como adoçantes orgânicos e suco de frutas. Ao escolher seus sabores favoritos de jujubas, verifique os rótulos e opte por marcas que contenham vitamina C adicional e tenham sabor natural". sugere Andrea Donsky, nutricionista holística registrada e cofundadora da NaturallySavvy.com. Doces de surf orgânicos Jelly Beans são uma boa opção. Você ainda receberá todo o açúcar e calorias, mas eliminará os aditivos artificiais.
PIOR: Doces Duros
Se você gosta de doces duros e anéis de doces, tente quebrar o hábito nesta Páscoa. De acordo com a Dra. Linda Vidone, dentista pediátrica em Massachusetts e diretora odontológica da DentaQuest, os doces duros são difíceis para os dentes porque tendem a ser sugados em ritmo lento por um período prolongado. "No final, isso reveste os dentes com açúcar e, quando as bactérias entram em contato com o açúcar na boca, cria ácido, o que leva à cárie", diz ela. Além disso, morder balas duras pode lascar ou quebrar dentes.
Crédito: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesSe você gosta de doces duros e anéis de doces, tente quebrar o hábito nesta Páscoa. De acordo com a Dra. Linda Vidone, dentista pediátrica em Massachusetts e diretora odontológica da DentaQuest, os doces duros são difíceis para os dentes porque tendem a ser sugados em ritmo lento por um período prolongado. "No final, isso reveste os dentes com açúcar e, quando as bactérias entram em contato com o açúcar na boca, cria ácido, o que leva à cárie", diz ela. Além disso, morder balas duras pode lascar ou quebrar dentes.
MELHOR: Chocolate escuro
A boa notícia para os amantes de chocolate é que uma variação desse favorito de férias está na lista "comer". Deborah Enos, nutricionista e treinadora de saúde certificada em Washington, recomenda barras de chocolate amargo com nozes de qualquer tipo. O chocolate amargo contém vários minerais, incluindo magnésio e potássio. Também é carregado com antioxidantes saudáveis de flavanol, que demonstraram apoiar um coração e cérebro saudáveis. "As nozes são um bônus adicional de proteína, porque a proteína adicional ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo e, quando você fica mais tempo, há menos chances de voltar para comer mais chocolate", relata Enos.
Crédito: anyaivanova / iStock / Getty ImagesA boa notícia para os amantes de chocolate é que uma variação desse favorito de férias está na lista "comer". Deborah Enos, nutricionista e treinadora de saúde certificada em Washington, recomenda barras de chocolate amargo com nozes de qualquer tipo. O chocolate amargo contém vários minerais, incluindo magnésio e potássio. Também é carregado com antioxidantes saudáveis de flavanol, que demonstraram apoiar um coração e cérebro saudáveis. "As nozes são um bônus adicional de proteína, porque a proteína adicional ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo e, quando você fica mais tempo, há menos chances de voltar para comer mais chocolate", relata Enos.
PIOR: Ovos de Manteiga de Amendoim
Pode ser difícil deixar passar a deliciosa mistura de chocolate e manteiga de amendoim enrolada em um ovo de formato perfeito durante a temporada de Páscoa, mas se você deseja manter sua ingestão de calorias sob controle, resista a este doce tratamento. Você pode pensar que o recheio de manteiga de amendoim contribui com algum alimento, mas o teor de nozes é insignificante. Apenas um ovo de manteiga de amendoim contém 10 gramas de gordura e 15 gramas de açúcar. Com apenas uma pequena quantidade de cálcio e nenhum conteúdo vitamínico, este é um candidato infalível para a lista "não coma". Em vez disso, opte por amendoins ou amêndoas com cobertura de chocolate feitos de nozes e chocolate amargo.
Crédito: arinahabich / iStock / Getty ImagesPode ser difícil deixar passar a deliciosa mistura de chocolate e manteiga de amendoim enrolada em um ovo de formato perfeito durante a temporada de Páscoa, mas se você deseja manter sua ingestão de calorias sob controle, resista a este doce tratamento. Você pode pensar que o recheio de manteiga de amendoim contribui com algum alimento, mas o teor de nozes é insignificante. Apenas um ovo de manteiga de amendoim contém 10 gramas de gordura e 15 gramas de açúcar. Com apenas uma pequena quantidade de cálcio e nenhum conteúdo vitamínico, este é um candidato infalível para a lista "não coma". Em vez disso, opte por amendoins ou amêndoas com cobertura de chocolate feitos de nozes e chocolate amargo.
BEST: Fudge de alta qualidade
Para uma seleção de doces que satisfaça seus gostos e evite sabores e aditivos artificiais, o fudge é uma opção deliciosa. Perca os óleos parcialmente hidrogenados encontrados nas barras de chocolate de uma mercearia e, em vez disso, visite um mercado de alimentos naturais ou produtos de confeitaria locais para encontrar fudge orgânico de qualidade artesanal. Um bom fudge é comumente feito com chocolate amargo, manteiga, açúcar e mel - ingredientes com alto teor calórico, mas menos prejudiciais do que as versões artificiais encontradas nas confecções produzidas em massa. Para uma nutrição extra, escolha caramelo com nozes saudáveis ou frutas secas. Ou faça um lote de seu próprio chocolate caseiro como atividade familiar. Você também pode comprar ou fazer bombons veganos para quem evita laticínios.
Crédito: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesPara uma seleção de doces que satisfaça seus gostos e evite sabores e aditivos artificiais, o fudge é uma opção deliciosa. Perca os óleos parcialmente hidrogenados encontrados nas barras de chocolate de uma mercearia e, em vez disso, visite um mercado de alimentos naturais ou produtos de confeitaria locais para encontrar fudge orgânico de qualidade artesanal. Um bom fudge é comumente feito com chocolate amargo, manteiga, açúcar e mel - ingredientes com alto teor calórico, mas menos prejudiciais do que as versões artificiais encontradas nas confecções produzidas em massa. Para uma nutrição extra, escolha caramelo com nozes saudáveis ou frutas secas. Ou faça um lote de seu próprio chocolate caseiro como atividade familiar. Você também pode comprar ou fazer bombons veganos para quem evita laticínios.
PIOR: Ovos de chocolate recheados com creme
Ovos de chocolate cheios de creme irão prejudicar seriamente sua ingestão diária de calorias. Apenas um pequeno ovo cremoso contém 4 gramas de gordura saturada e 20 gramas de açúcar, por isso é fácil exagerar. Este favorito da Páscoa não oferece praticamente nada em termos de nutrição e contém corantes artificiais.
Crédito: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesOvos de chocolate cheios de creme irão prejudicar seriamente sua ingestão diária de calorias. Apenas um pequeno ovo cremoso contém 4 gramas de gordura saturada e 20 gramas de açúcar, por isso é fácil exagerar. Este favorito da Páscoa não oferece praticamente nada em termos de nutrição e contém corantes artificiais.
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Quais doces de Páscoa são seus favoritos? Você concorda com os itens desta lista? Compartilhe suas sugestões, deixando um comentário abaixo. Gostaríamos muito de ouvir de você! Use o link abaixo para seguir o LIVESTRONG.COM no Facebook, para que você não perca nenhum artigo útil.
Crédito: Image Source / Image Source / Getty ImagesQuais doces de Páscoa são seus favoritos? Você concorda com os itens desta lista? Compartilhe suas sugestões, deixando um comentário abaixo. Gostaríamos muito de ouvir de você! Use o link abaixo para seguir o LIVESTRONG.COM no Facebook, para que você não perca nenhum artigo útil.
