Se a estação do ano novo ou do maiô está se aproximando, você está se esforçando para alcançar suas metas de condicionamento físico. Talvez sua rotina normal tenha se tornado um pouco chata e você esteja lutando para se manter motivado para permanecer no caminho certo. Talvez você tenha atingido um platô frustrante em seu progresso e não consiga superar isso. Às vezes, novas idéias podem levar sua rotina de exercícios de estagnada a estimulante.
Tente algo Novo
Você sempre quis experimentar um novo esporte, mas agora na idade adulta, sente que é tarde demais. Quer se trate de dança, futebol ou softball misto, há algo lá fora para atender seus interesses. Saia da sua zona de conforto e pesquise os programas oferecidos pelo seu departamento de parques e recreação. Procure aulas para iniciantes em sua faculdade local. Escolha uma agenda de exercícios em grupo no seu centro de fitness e experimente uma nova aula.
Envolva os outros
Reúna amigos e crie um desafio competitivo para fazer juntos. Por exemplo, um bom desafio conjunto é ver quem pode perder a maior porcentagem de gordura corporal. Comece solicitando que um profissional faça suas medições antes da competição. Mantenha a competição por pelo menos quatro semanas e faça sua avaliação pós-realizada. Para adoçar o pote, cada pessoa competindo pode contribuir com US $ 10, 00 e o vencedor leva tudo.
Anote seu próprio desafio
Revise suas metas de condicionamento físico e reescreva-as, sendo mais específicas. O que você realmente deseja realizar? Você gostaria de poder percorrer uma milha em menos de nove minutos? Nesse caso, molde seu plano de treinamento em torno desse objetivo. Se seu objetivo é a velocidade, comece a implementar o treinamento intervalado em sua rotina. Se for forte, coloque um dia de levantamento de peso pesado em sua programação. Se seu objetivo é perder peso, tente adicionar duas sessões de treinamento em circuito de corpo inteiro à sua semana.
