Uma hérnia do umbigo, também conhecida como hérnia umbilical, é uma protuberância de intestinos, gordura ou líquido que empurra uma área enfraquecida dos músculos do estômago. Algumas pessoas podem nem saber que está lá sem o médico apontar; para outros, causa dor e desconforto.
Minimizar a constipação pode ajudar a evitar problemas, por isso, você deve preencher sua dieta com alimentos ricos em fibras e evitar alimentos com pouca fibra.
Coma mais fibra
Para evitar a constipação com uma hérnia no umbigo, tente comer de 25 a 35 gramas de fibra por dia. Adicione fibra lentamente à sua dieta para permitir que o seu sistema digestivo se ajuste ao aumento e beba bastante água, pelo menos 8 xícaras por dia. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, nozes e sementes.
Trocas de alimentos com pouca fibra
Trocar seus alimentos com pouca fibra por alimentos com alto teor de fibra pode ajudá-lo a obter mais fibras em sua dieta e mantê-lo regular. Por exemplo, em vez de pão branco, que possui cerca de 1 grama de fibra por fatia, coma pão integral, que possui 2 gramas por fatia. Ou melhor ainda, troque o arroz branco, que possui 1 grama de fibra por xícara, por cevada, que possui 8 gramas de fibra em 1/2 xícara, como acompanhamento de grãos. Macarrão de trigo integral é uma opção melhor do que o branco por causa de seu maior teor de fibras. Você também pode aumentar sua ingestão de fibras substituindo algumas de suas proteínas de carne comuns por feijões.
